【心脑血管专栏】炎炎夏日别让心脑血管健康受损！中老年人要格外注意

很多人认为寒冬腊月是心脑血管疾病的高发时节，到了夏天血压能下降不少，可以松口气。其实不然，炎炎夏季也是心脑血管病高发季节。此时气温升高，中风、冠心病的发病率也会上升，因此，夏季养生尤其是中老年人一定要注意“养心”。

炎炎夏日也是心脑血管疾病的高发季节

虽然不少心脑血管病患者夏季症状会相对稳定一些，但这并不是可以掉以轻心的理由。天气炎热，机体新陈代谢加快，血管扩张，易增加心脏负担；同时情绪容易浮躁，更容易生气，易导致交感神经兴奋，心率加快，血压增高，增加心脑血管疾病发生率。进入夏季，如长期睡眠不好，易增加心脑血管疾病的发生。

此外，持续高温会让很多人长时间待在空调房里，如室内外温度相差特别大，易造成血管痉挛或强烈收缩，造成急性心肌梗死或急性脑卒中。同时夏季出汗较多，如未及时补充水分，易造成血容量减少，血液粘稠，易发生心脑血管疾病。

夏季要严防中暑、平衡膳食，减少夏季心脑血管疾病的发生！

那么，高温天气，如何让心脑血管疾病患者减少疾病发生，安全度过呢？高温天切不可只图一时痛快和舒服而牺牲健康。要严防中暑，避免在闷热的环境下长久工作、行走、锻炼；必须外出时，要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或带遮阳伞。

夏季饮食宜清淡，太油和太咸会使血脂和血压升高不利于心脑血管健康。控制总热量的摄入，注意饮食多样化。日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，同时常吃瘦肉、鱼类、保证蛋白摄入，注意饮食卫生。保持良好睡眠、不熬夜。睡眠对人体健康至关重要，好的睡眠有助于提高人体免疫力和适应环境能力。反之，熬夜、失眠常常会引起内分泌失调，诱发心脏病、脑出血等。

同时注意调节情绪，养成健康的生活方式和作息规律，避免过度劳累，保护身心健康；勿长时间待在空调屋内。炎热天气，室内可适当开空调，但温度不要太低，隔3个小时就要开窗换气，呼吸新鲜空气，调节室内的温度和湿度。