饭后一个动作最养生！简单4步，做好了百病不缠，想不活到99岁都难~

近日，《我不是药神》一上映便引发了热议，影片中，4万/盒的正版药，在印度仿制一瓶为500元，倒手卖出为5000元，看着这价目，小编抖三抖，这是连一瓶仿制药都要买不起的节奏......

所以，好好养生，好好保重，不生病，其实就是为自己省了大钱。

今日养生，从一个小动作说起，请问：吃完饭后，你的习惯性动作是什么？

坐着聊天，谈天论地？

站着消化，不长肥肉？

瘫躺沙发，舒服惬意？

饭后百步，长命九九？

…………

为什么？且听小编道来——

揉揉腹，百病不缠

腹部按摩一直是历代养生家一致提倡的保健方法之一，唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”

揉腹，是指通过专业的手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。

古人说，“腹软如绵，百病不缠”。

中医认为——

腹部是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地，里边有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。

在中医看来，六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血充足，气血充足则经络畅通，经络畅通则阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。 

日常揉腹，强身健体

针对腹部的保健按摩，可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。

具体手法是： 

第一步

双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。 

第二步

双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

第三步

用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。

最后

重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。 

按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。 

长期坚持，益寿延年

日常长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。

腹部温热

认真揉完，大多数人会感觉到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。 

胃肠蠕动有声

揉腹的过程中会感觉胃肠蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚运行通畅的表现。 

头脑清爽愉快

认真揉完腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失。这是因为，揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反应。 

排除宿便

揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。 

食欲改善

胃口变好，消化吸收功能增强。

揉腹好处多多，但需要长期坚持，方可体会到效验。