夏天养好肺，秋冬少受罪！夏季养肺指南，请查收~

肺不仅掌管人体的呼吸，还协调辅助心脏，管理全身气机、血液、津液的运行，并且促进尿液和大便的排泄。与此同时，肺也非常娇弱，在寒气到来时往往第一个沦陷。夏季天气炎热，让体内积攒了一年的寒气无处遁形，在中医眼中，此时正是养肺的好时机。

盛夏，人体的阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。对于已经有肺部疾病的人来说，相比寒冷的冬天，患者夏季感觉最舒服，是稳定期康复治疗的“黄金季节”。但是，夏天养肺也面临着挑战，吹空调、吃冷饮都会招来寒气，引起感冒或加重肺病，让肺功能进一步下降，形成恶性循环。

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连，

寒邪最易经口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病，

反复如此，会导致人体免疫力下降，易引发慢性鼻炎。

中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热，

肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状。

气候干燥时，易耗伤津液而伤肺，

故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症。

悲伤和忧愁都是负面情绪，

《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”

说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，

或导致肺气运行失常。

肺为“清虚之脏”，

但空气污染、吸烟、二手烟以及室内有害气体不时伤害着它，

导致清气不能吸入，浊气不能排出。

中医认为，肺和大肠经络相通，

大便通畅有利于肺气下行，

比如小儿患肺炎时，如果大便不通，

则热毒不能下泻排出，

肺部的感染和咳喘会明显加重。

药物是伤肺的重要因素，

以药物性肺炎为例，

青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，

阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘，

甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿等，

这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

肺功能减弱，则会出现气短懒言、周身乏力、自汗怕风、面色淡白、皮肤干燥、手足心发热、口燥咽干等症，容易出现感冒、大小便不畅等疾病。

肺系统功能正常，机体抗病能力强、不易感冒、精力充沛、皮肤滋润、二便排泄正常。中医总结简单4招帮你养好肺。

唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出：

夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。

夏时心火当令，

而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，

却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，

以免心火过旺。

夏季可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，

其有发散、行气、活血、通窍等功用,可补益肺气。

夏天酷暑难耐，

有些人整天不离电风扇或空调，

这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，

易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，

细菌、病毒易乘虚而入。

还有人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰瓜果，

这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。

夏天要保暖避寒，

空调温度不宜太低，吹的时间不要过长，

少食寒凉食物，喝水以温开水为宜。

适当的运动锻炼，

可以提高人体自身的免疫力，

抵御各种疾病的侵袭。

夏天气候炎热，运动不要过分剧烈，

最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，

宜选择运动量较小或适中的运动方式如慢跑、太极拳、游泳等。

罗汉果茶

罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。

做法：

取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。

四宝茶

这类茶性质较为平和，没有明显副作用，在人群上没有绝对的禁忌。

做法：

麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水，能肺润喉，生津利咽。

石斛煎水

用于滋阴清热，有护肺的作用。痰湿重的人群(舌苔厚腻)，脾胃虚寒者(拉肚子)最好在医生指导下服用。

做法：

每天可取10克泡茶，有条件者建议煎煮后取水服用，以利于发挥药效。

如果经常觉得口干、喉咙痛，

还可用石斛泡水缓解，

铁皮枫斗是较为名贵的石斛。

无论选择哪种药茶，

都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品，

除了喝药茶，还可以多吃一些润肺的瓜果和食物。