儿童爱健康 | 孩子营养不均，体弱易病、不长个，怎么办？

夏天为何会食欲不振？

夏季高温，为了维持体温恒定，身体的血液会更多流到体表，有助于散热。

消化系统供血减少，消化液分泌变少，消化功能自然下降。所以一到夏天，大人、小孩都不太想吃东西。

汗液中除了水分，还含有不少钠、钾、钙、镁等矿物质，以及一些水溶性维生素。夏天大量出汗，人体会流失大量的矿物质、维生素，这容易让人营养缺乏，进而加重食欲不振，进入一个恶性循环。

所以，夏天的饮食上，要多下些功夫，改善食欲。尤其是小孩子，更要重视营养的均衡。

锌元素的缺乏会使味觉素分泌减少，导致味觉下降、挑食偏食。建议多吃含锌食物，如贝类海产品、动物肝脏、瘦肉、菌菇类，大豆、杂豆、小麦、山核桃等。

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高能量油腻的食物会让人失去食欲，此时应该选择清淡的饮食。另外，如果吃的不多，不妨调整为少量多餐，可在上午、下午及晚上再加个小餐。

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选择一些颜色丰富的蔬菜，如菜心、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、番茄等，以及各种颜色的杂粮，如八宝粥、玉米、紫薯、红心土豆等，有助于增强食欲。

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如果感觉食物难以下咽，可以试着改变一下食物的外观和烹调花样。比如不想吃米饭了，可以吃点土豆泥、蓝莓山药，不仅营养丰富，且饱腹感强。煮鸡蛋不喜欢吃，也可做成鸡蛋羹，更容易入口。

小编提醒：炎热的夏天，不仅大量出汗会带走各种矿物质和维生素，而且食欲不振也会造成营养物质的摄入不足。因此，额外补充营养素就至关重要。

虽然家长们可以通过饮食来帮助孩子补充维生素和矿物质等，但受生活方式和饮食习惯的影响，实现日常营养元素均衡摄入并不容易，所以适当补充维生素矿物质是必要的。粑粑麻麻们可以选择，专为儿童补充营养设计。