【健康科普】老当益壮靠晨练？老年人千万别误入这三大健身误区

近年来，“全民健身”的观念愈加深入人心，不少老年人开始通过各种方式强健体魄，为争取享受健康、活力的老年生活。但是，老人们对运动健身的正确方法总是一知半解，很多时候不仅无法“强身”，甚至还会“伤身”。据中国江苏网介绍，大多数中老年人存在运动保健的误区，而且，调查显示约78.56%的中老年人并未真正掌握正确健身的方式。

　　误区一：晨练后适宜睡“回笼觉”

　　误区二：晨练越早越好

　　夏季空气污染物在早上6点前最不易扩散，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

　　不少老年人喜欢空腹晨练，这也是不太适宜的。老年人晨练是养生修性的一个好途径，但不吃早餐就投入锻炼的方式对人体健康危害很大，甚至还有一定的风险。尤其是患有糖尿病的老年人，空腹运动很容易造成低血糖，持续性严重低血糖将导致不可逆性脑损害，甚至死亡。即使是健康老人在空腹运动时也有很多问题，因为人在空腹运动时会从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题，甚至会导致猝死。