三伏天来了！这8件事千万别做，小心落下病根！

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

天再热，饮食搭配也不能少：

① 果蔬当然有：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

② 来点开胃汤：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③ 蛋白质必须有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④ 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

水是生命之源，一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要喝 1.5 升的水。

但是，在大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到 2 升，甚至更多！

如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防和治疗的作用。

但要注意，口渴的时候，水别喝得太快，小口慢饮，否则胃会觉得饱胀难受。

至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水，饮料是不能代替水的。冰淇淋、冷饮应适当吃，大量吃会伤身。

在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

天一热，人就变得更懒。待在阴凉的房间里，窝在沙发里捧着西瓜看电视，坐下就不想起来了。

建议：最好每隔半小时就起身活动活动。傍晚暑气消散的时候，可以出门走走锻炼一下，或者跳跳广场舞活动一下筋骨。

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。