今年的大暑时间为

2018年7月23日05:00:16

农历2018年六月(小)十一，星期一

大暑，太阳到达黄经120°，是农历二十四节气之第十二个节气，是夏天的最后一个节气。

“大暑”表示炎热至极，即夏天最热的时候。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

大暑三候

一候腐草为萤

世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

二候土润溽暑

天气开始变得闷热，土地也很潮湿；

三候大雨时行

时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑养生

大暑时节，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理。

多吃苦味食物，食用清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜等，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣等。

大暑时节高温酷热，要预防中暑，高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。

同时，人们经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”，所以要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。

还有莫贪凉，在热浪滚滚的盛夏季节里，人们往往喜爱寒凉的环境和食物——吹冷空调和吃冷饮。但是如果稍有不慎，过于寒凉则易使体内的阳气更加虚损，导致腹痛、泄泻等疾病。唐代中医养生家孙思邈认为夏季养生最难，因为人体阳气趋于体表肌腠，体内尤其是腹部阳气偏虚、阴气潜伏。恰如养生歌诀中所言：“四时惟夏难养息，伏阴在内腹惧冷”“惟有夏月难调理，内有伏阴忌凉饮”。所以我们应该“春夏养阳，秋冬养阴”。

大暑食疗

消暑食疗推荐

1.百合绿豆粥

制作方法

【原 料】 百合50克，绿豆50克，粳米100克。

【制 作】 百合剥瓣撕去外膜、洗净，加水以文火煮粥。

【应 用】 每日1~2次。

【功 效】 养心安神，润肺止咳，解暑通便，清热调脂，适合更年期烦躁不寐患者及健康人。

2.荷叶薄荷粥

制作方法

【原 料】 鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。

【制 作】 将荷叶洗净、切碎，薄荷叶洗净，用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。

【应 用】 每日1~2次。

【功 效】 解暑去烦，调脂利水，疏散风热，适用于风热目赤、咽喉肿痛、高脂血症者。

3.西瓜翠衣

制作方法

【原 料】 西瓜翠衣100克。

【制 作】 西瓜肉吃后的西瓜皮不要丢弃，削去红色的西瓜肉，剩下青色层就是西瓜翠衣。将其洗净、切碎，将植物油烧至热后倒入西瓜翠衣，然后加食盐少量，即可当菜食用。也可晒干后，泡水代茶饮。

【应 用】 每日1~2次。

【功 效】解暑降温，调脂利水，适用于风热目赤、口舌生疮、咽喉肿痛、风热患者。

4.荷叶枸杞薄荷茶

制作方法

【原 料】 鲜荷叶1张，枸杞6克，鲜薄荷30克。

【制 作】 将荷叶洗净、切碎，薄荷叶洗净，与枸杞子一起放入容器中，然后用沸水冲泡，盖盖10分钟后即可饮用。

【应 用】 每日1~2次。

【功 效】 解暑去烦，调脂利水，疏散风热，适用于风热目赤、咽喉肿痛、高脂血症者。