夏日养生犯这4大忌，伤肾伤胃毁皮肤！能避开的人，一个夏天不生病
最近的天气实在是太热，出门随便走两步，就觉得浑身都在冒汗。特别大中午出去，感觉分分钟要中暑。
于是，不少人一回到家，就开空调、喝冷饮、吃西瓜，赶紧让自己舒服舒服。
但这么一热一冷下来，人也很容易被折腾出毛病。不想身上不舒服往医院跑，生活中有些细节，你可得小心！
01
空调吹太久：伤关节
现在室内的公共场所，像办公室、地铁、大商场，一般都会有冷气。除了在外面露天场所，多数人都长期处在空调下。
但一直在这种环境，像膝盖、颈椎等部位特别容易受冷风侵袭。
空调的位置一般较高，冷风从上往下走，人裸露的关节部位最容易被吹到。
再加上现在的人多久坐、锻炼少，局部血液循环本就比较差。寒性主收引，受冷刺激而让血管收缩，不通则痛，更会加重颈椎、关节的酸痛症状。
TIPS：
1.如果空调温度可以自行调控，那么最好不要低于26℃，尽量避免直接对着空调风口。
2.可随身携带一件衣服或围巾，从外面高温的地方进入空调房5~10分钟后，保护颈椎、膝盖等容易受凉的部位。
3.可在傍晚等太阳不那么大的时候，去户外散一散步，减少待在空调房得时间。
02
冷饮吃太凉：伤肠胃
在体温上升时，胃肠道的血管处于扩张状态，这时吃进冷饮会引起消化道强烈蠕动，导致腹痛、腹泻。
同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了，就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他胃肠道疾病。
TIPS：
这大热天的，戒掉冷饮、雪糕也是件比较难的事，但至少我们可以让它的伤害降到最小。
1.冷饮最好不要从冰箱里一拿出来就直接喝，放在外面晾一晾，等没有那么冰的时候再喝。
2.避免在空腹、饱食或剧烈运动时喝冷饮，可以相对减少刺激。
3.老人、婴幼儿最好不要吃冷饮，女性、小孩要尽量控制，适度饮用；本身肠胃功能不好的人，最好少吃。
03
家中少清洁：惹螨虫
夏季高发的皮肤病、过敏性鼻炎、哮喘，主要诱因都是因为家中的螨虫。
螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫。它叮咬人时释放出的毒素、排泄物中的蛋白质，会引起人体过敏，使人的皮肤出现丘疹、红斑，奇痒难忍。
而它的排泄物混入空气中，被吸入人体呼吸道时，也可诱发过敏性鼻炎和过敏性哮喘。
这些螨虫，最喜欢的就是夏季潮湿、温暖的环境。所以，像我们夏季使用的凉席、床上用品等，一定要记得经常清洁。
TIPS：
1.当温度高于55℃，保持10分钟以上时，螨虫就无法生存，所以，太阳暴晒和热水浸泡都是除螨比较好的方式。
2.凉席除螨，可以采用电熨斗高温熨烫的方式：先把凉席铺好，然后用电熨斗放在湿毛巾上来回的熨烫凉席。需要注意，请保持湿毛巾在每一个部位持续熨烫久一些，这样就能用高温的蒸汽来杀螨虫了。
3.床上用品如枕套、床单等，最好视情况每1~2周清洗晾晒，可以有效地清理上面附着的尘螨。
4.家里如果有过敏性鼻炎患者，空调滤网应每周清洗一次。
04
不注意喝水：伤肾伤心
夏天出汗多，需要注重补充水分。但是很多人水喝没喝多少，饮料倒是一瓶接着一瓶。
要明白一点，饮料不能代替水，喝多了反而会伤肾。饮料中各种添加剂如色素、香料、防腐剂等可使肾小球过虑的负担加重，损伤肾功能。
另外，在口渴时，有些人喜欢拿着水“豪饮”，这种行为也最好避免。
短时间内迅速喝下大量水，会让血液迅速稀释，加重心脏负担。尤其是患有心脏病的患者，可能会出现胸闷、气短的症状，导致心肌梗死等急性事故。
TIPS：
1.夏天出汗多时，注意多补充白开水，排除饭菜、水果含有的水分，一般成年人平均每天需喝大约2000毫升水。
2.不要等口渴才记得喝水，喝的时候时要“斯文”一点，少量多次，慢慢来。
