今日大暑！为何太阳独宠我，说好的雨露均沾呢！

2018年07月23日 19:57 郑州人民医院

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大暑

大暑，夏天最后一个节气，也是中伏的第一天，可谓“极端的热”。今年的高温热浪一轮又一轮，本以为前些日子够热了，万万没想到，更热的还在后头。

根据预报，未来几天河南将开始新的一轮升温过程，本周郑州最高温度39℃，连下雨的几天也是高温闷热的天气。

那么，怎样应对如此高温的天气?

小编采访了郑州人民医院郑东院区急诊科主任刘青。

掌握自诊自治方法

应对夏季常见中暑

据刘青主任介绍，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类。

先兆中暑比较常见，主要症状是人在高温环境中，大量出汗、口渴、头晕、头疼、胸闷、四肢无力、注意力不集中等;

轻度中暑除具有先兆中暑的症状外，还伴有体温升高、面色潮红、胸闷、血压下降等现象;

重症中暑则是比较严重的中暑情况，分为热痉挛、热衰竭、日射病和热射病四种情况，患者会发生昏厥、痉挛、四肢肌肉疼痛，甚至出现脑组织充血水肿、心脏衰竭等情况，严重者可导致死亡。

由于中暑是夏天的一种常见病，大家最好还是掌握一定的自诊自治的方法。

刘青主任说，对于先兆中暑和轻症中暑的患者，需要让其到阴凉通风的地方，补充水和盐分。水中加盐的量可以自己掌控，一般500毫升水加5克盐就可以了。同时，可以在额部和太阳穴的位置涂抹清凉油。

对于重症中暑患者，需要及时让其离开高温地，为其做降温处理，如在野外，可将用水浸湿的衣服覆盖在患者身上，并及时送往医院就诊。

合理作息

健康饮食

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

刘青主任建议，烈日当头时，大家应尽量避免在上午10点至下午16点之间外出，因为这个时段的阳光最强烈，发生中暑的可能性很大，尤其是老年人、婴幼儿、孕妇和有慢性疾病的人，更要避免在该时段出行，最好呆在家中，以免灼伤和中暑。需要外出的人们最好戴遮阳帽、太阳镜，打遮阳伞，对于裸露的面颈部、上臂和小腿部在外出时要擦抹防紫外线的护肤霜液。

衣服要选用轻便的棉麻制品，避免穿化纤衣物，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。相对来说，浅色系的衣服吸收阳光热量比较弱，会较凉爽。而红、黑等深色衣物能较多地阻止紫外线，防晒效果比较好。

夏天中暑常常是体液和体内钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

另外在饮食上以清淡为主，多吃蔬菜和水果，在体质符合的情况下可食用一些苦瓜、番茄、绿豆、鸭肉、醋、菊花茶等性寒、清热泻火、增进食欲的食物。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏、肌肉酸痛，所以要适当饮用些含钾的饮料，如橘子汁、香蕉汁等。

外出旅游

需常备降温药品

另外，刘青主任提醒大家，外出旅游时要常备一些防暑降温的药品，以备不时之需。如“仁丹”，主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症；“藿香正气水”治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病；“十滴水”可用于治疗中暑所致头晕恶心、腹痛及胃肠不适等症；“清凉油、风油精”可用于头痛、晕车、蚊虫叮咬等。