流一次汗,等于身体一次大扫除!

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出汗是生活上的适应现象,一般是指从毛汗腺中分泌出大量汗液。出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。

正常流汗,等于一次身体大扫除

汗液,是由汗腺分泌的液体,外界温度升高或是体内产热增加都会引起出汗,属于人体的生理规律。但“伏天汗不流,病来急白头”,夏天就应该适当的多出汗,而不是“过分保护”自己。


1.调节体温

人体如同一台精密的器械,汗水似身体自带的“空调”。外界气温升高、运动产生热量等都会引起血液循环加快,体温升高,此时出汗可以降低体温;当气温较低时,汗腺和毛孔会自动收缩,不再流汗,以防止体温散失。


2.促进新陈代谢

出汗是最有效的“排毒”方式之一。虽然汗液中的主要成分是水,但在现实中也能检测到重金属成分,甚至有时比尿液中含量还要高,如:砷、镉、铅、汞、尿酸、乳酸等物质。


若长时间人为的抑制汗液的排出,不仅会损害皮肤功能,还会造成代谢系统的紊乱,甚至加重肾脏、肝脏的负担。


3.美容护肤

皮肤代谢缓慢的人,一些代谢产物无法正常排出体外,如常见的毛孔堵塞。而汗液有助于清洁毛孔,排出油脂、杂质等代谢产物,减少痘痘、粉刺的滋生,改善皮肤光泽,有“天然护肤”的功效。


4.呼吸道疾病

汗液可以抵抗结核病菌、病原体等的入侵。汗液中含有抗菌肽,对真菌、细菌、病毒有一定的杀伤力。而且汗液中的皮离蛋白更是一种天然的“抗生素”,能辅助调节皮肤环境,抑制结核杆菌等的生长,预防感冒等呼吸道疾病。


5.改善血液循坏

出汗,尤其是运动出汗有助于调节神经功能,扩张毛细血管,增强血管壁弹性,促进血液循环,从而改善血液循环系统,达到通经活络、调节内脏功能等效果。


6.降低慢性疾病发病率

出汗能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥功效。清除人体内的多余脂肪,不仅会降低三高、冠心病等心脑血管疾病,还能降低与肥胖有关的癌症,如:结肠癌、胃癌、胰腺癌等。


运动是最好的出汗方式,傍晚或是清晨气温较低,可以选择慢走、跑步等运动方式,以促进汗液的排出。但对于不易出汗的人,可以在上午泡姜水饮用或是睡前进行泡脚。

异常流汗,那要警惕疾病了!

夏季气温高,是出汗的有利条件,科学排汗,效果是平时的好几倍。但汗液也是健康的风向标,本无色无味,如果出汗量、色、味等出现异常,也要引起重视。


1.出汗过多

排除天气过热或是情绪变动等原因,人体不自觉的经常出汗,且平时有易疲劳、易感冒、心慌心悸等症状时,往往意味着免疫功能低下,抵抗力差,要谨防疾病的发生。


2.汗液颜色改变

① 汗液若为黄色,多是由于血液中的胆红素浓度过高所引起的,主要见于肝胆疾病,如:急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。


但胡萝卜、橘子等蔬果进食过多,也会出现暂时性的黄汗,停止食用后可自行恢复。


② 汗液若为红色,一般与内分泌功能紊乱有关,或是身体某部位有出血,也可能是碘化钾等药物有关。


③ 汗液变为青绿色,提示有胆汁外泄,如:急性化脓性胆管炎。


3.汗液气味异常

若汗液散发出尿味,汗干后皮肤上有结晶物,可能预示着尿毒症病;若有特殊的腥臭味,可能预示肝硬化。

而不出汗会对我们的身体造成非常大的伤害:

1、免疫力不好

出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗”,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。


2、皮肤不好

汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人,因为皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出,肤色看起来不健康。


温馨提示:

有人认为,出汗越多,排出的毒素就越多,这样的看法是不对的。汗液中98%~99%的成分是水和电解质(包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质),只有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物。出汗其实就是流失水份、盐和一些电解质而已,虽然可以带出少量的体内毒素,但是体内毒物的排泄主要是肾脏和肝脏来完成的。


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