【健康科普】盛夏季节防暑降温有方法
台风“安比”外围影响，带来了短暂的凉爽，如今又恢复了炎炎夏日，如何告别炎热盛夏，下面小编为您介绍一些防暑降温的方法。
一、饮食起居
夏天天气热，日照的时间也很长。所以，大家在夏季的起居时间，应当按照迟睡早起的习惯是最好的。
1.外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
2.切记空调下面直吹，冷空气刺激汗毛孔骤张骤闭，排汗功能失调，出汗减少，体内废物不易排出。
二、入夏常备的防暑药
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：
三、防暑降温食品
1.多喝粥
中国人喜欢喝粥的历史十分悠久，这和粥的妙处是分不开的，比如绿豆粥，绿豆中含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的营养，有清热祛毒、降温解暑的作用，自然是夏季每日必备之品。
2.多吃瓜果
对于酷暑的夏季，西瓜决定是解暑降温首选的水果，西瓜属阴性水果，水分大，另外葡萄也是不错的选择，生津止渴，夏日必选。
3.多吃蔬菜
夏日里，热量散失大，而蔬菜中含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也能保证每日健康生活所需的能量。
4、多喝水
水是生命的源头，白开水是中性的物质，是最好的解暑饮品，通过适当运动排汗将人体有害物质排出体外。
防暑降温
绿豆粥
瓜果蔬菜
白开水
盛夏避热趋凉防暑伤
长时间暴露于烈日下的户外工作者及高温作业劳动者很容易被暑热所伤，发生中暑，严重者可能出现休克、昏迷，甚至危及生命，必须尽快救治。
酷热高温之下一旦身边有人出现脸红身热、口渴大汗等中暑症状时，应迅速将患者转移到阴凉、通风的地方，用湿毛巾全身擦拭降温，适当饮水补充体液，如果患者出现意识不清等中暑重症必须尽快拨打120送往医院救治。
饮食有节防“伏泻”
暑热天气食物保存不当极易腐败，饮食不节或不洁饮食都很容易导致各种胃肠疾病，夏日饮食当以熟食、温食为主，尽量少吃生冷、冰镇食物。剩菜必须密封冷藏，隔餐食物必须彻底加热食用，一旦腐坏及时丢弃，切勿食用。发生“伏天泻”，可酌情服用藿香正气丸、整肠丸等药物，切忌滥用止泻药，腹泻症状较重、病情复杂者应及时就医。
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