三伏天，别贪恋空调吹冷风！

  刚刚进伏，天津医院中西医结合治疗科颈肩腰腿痛专病门诊就接诊了不少颈肩腰腿痛的“白领病”患者，范桐顺主任告诉大家，很多患者之所以患病，有个共同之处是酷暑高温时贪凉所致。

  年轻时髦的小张从进入夏季就开始穿低领衫、短裤，把颈部完全暴露在空调的冷风之下，既使在公司的写字楼里也同样维持着这样的打扮，写字楼里集中空调吹出的冷风与室外闷热的天气形成了冰火两重天，最近她感觉到脖子僵硬、酸痛不止，脸部及手臂出现麻木，两个膝关节也是酸痛不已，活动不利，经过天津医院中西医结合治疗科专家诊断为颈椎病及双膝关节炎。

  据天津医院中西医结合治疗科科主任范桐顺介绍，在三伏天的时候，因为贪凉而将空调的温度调的过低，由于空调病带来的身体不适已经成为现代都市办公室常见的一类白领病，空调凉风送爽的同时，也使得长居其中工作学习睡觉的人群出现“冻手冻脚冻脖子”等各种不适，人们将这类现象称为“空调综合征”。如不加以重视，可能会诱发多种疾病，影响身心健康。

  范桐顺主任告诉大家，颈部是人体薄弱区域，如果颈椎对着空调直吹，加之长时间静坐不运动会造成颈部肌肉紧张，乃至神经、脊髓、血管受累，久而久之就会诱发颈椎病及关节疾患。其实，由炎热环境进入室内，空调冷风直吹后皮肤的毛细血管都会收缩，尤其颈项部及关节处，本身循环较差，如果过度贪凉，机体调节能力会随之减弱。这就是人们在空调环境下坐久容易导致颈椎病的重要原因之一。而在空调环境下穿膝上短裙、短裤也是有风险存在的，因为膝关节脂肪覆盖极少，本身循环较差，直吹冷风，低温环境会刺激血管收缩，血液流通不畅，亦可加剧关节受损、受凉等，出现关节痛甚至手脚冰凉麻木等症状。

  范桐顺主任提醒大家，颈椎病初期可能出现头疼、眩晕、耳鸣、胸闷、气短、血压不稳、心律不齐、肩背酸痛或上肢放射性疼痛等症，均应引起人们的重视，要到正规医院及时就医，避免延误病情。他同时建议，夏季空调温度不应低于25°，肩背部避开空调冷风直吹，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。连续工作约一小时左右就应起身适当活动，以避免颈腰部肌肉僵化。对于爱美的职业女性们来说，冷气条件下办公、午休最好穿长裤或是膝下裙，如果实在喜欢穿短裙、短裤，也应备条小毯子，对膝关节进行保暖。

范桐顺主任推荐了一个简单易行的颈椎保健操：

一、面对墙面站立，双脚距墙面一臂的距离，两脚打开与肩同宽。

二、双手撑住墙面后，屈曲肘关节，在上身压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。以上动作每日可以循序渐进，根据自己的身体条件逐渐延长时间。

                                                                      （来源：“天使进社区”微信公众号）