游泳突然抽筋怎么办？来get这几个自救技能~

2018年07月31日 22:03 山东卫生计生

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夏日天气炎热

大家最喜欢的运动非游泳莫属。

然而，

你在游泳的时候遇到过抽筋的情况吗？

特别是腿脚抽筋。

那么，游泳抽筋是怎么回事？

游泳抽筋时该怎么办？

抽筋

其实是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发作时疼痛难忍，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。对待抽筋正确的处理方法就是将收缩错位的肌肉拉伸回去，使血液保持畅通，稍缓一会儿就好了。

游泳时为何容易抽筋?

游泳前的准备活动不足

没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的需要。

受冷水刺激导致抽筋

如果泳池里水温太低，身体没有适应水的温度，突然下水后肌肉突然收到刺激也容易发生抽筋现象，特别是身体比较弱的人。

游泳过久身体疲劳

体内能量的不断消耗，令乳酸在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。

饥饿时、饱食后游泳

处在饥饿状态时下水游泳，容易出现低血糖现象，而饱食后再游泳，会出现胃痉挛，引发抽筋。

游泳时抽筋咋办?

首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
如果是在深水区，办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。