【健康教育】“三伏天”也要保暖
罗店社区卫生
如今的夏天不同从前，夏天不是要想办法避暑，而是要避寒了。商场、地铁、办公大楼冷气都很足，特别是出了汗再进入这样的室内，很容易着凉。
关于保暖，其实是一年四季都要做的功课。而保暖的标准，不是不冷，是要微微发热，只有这样才能保持良好的循环。大家可以试着坚持一段时间，会发现身体的新陈代谢，各种过敏、气色、睡眠，都会有相当的改善。
保暖就从每天的小事做起吧！
01zhuo
着 装
脚
大家最容易忽视的就是我们的双脚，主要是夏天穿袜子大家觉得不好看。我们的双脚本来就是离心脏最远的地方，供血相对不足，而且脚上有很多非常重要的穴位，脾经的原穴---太白，肾经的原穴---太溪，还有肝肾脾的交会穴---三阴交。这些位置长期受寒会带来比较严重的后果。
还有，冬天也露着脚踝的爱美人士，劝告一句：慎重啊！
肩颈
肩颈的保暖也相当重要，平时出门可以带一条丝巾，特别在乘坐地铁的时候，冷气从头顶直吹，用丝巾保护一下会很有帮助。其实很多的颈椎病和受寒有着密切的关系。
02
起 居
这么闷热的夏天，晚上睡觉如果不开空调的话确实很难入睡。空调当然可以开，但是温度不宜过低，27-28度为宜。也可以客厅的空调开25-26度，这样，在房间睡觉也会比较舒适。
03
饮 食
夏季，人体的气血往体表走，体内是相对空虚的，如果再食生冷的食物，必然会伤了脾胃。现在有很多人为了减肥不吃主食，吃点水果、酸奶之类的代替，都是生冷之物。人确实是瘦了，但是这部分爱美人士的脸色都是偏黄的，这就是脾胃受损的表现。
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，中国人几千年来确定了以大米为主食一定是有道理的，经验告诉我们大米最养人。所以，要记得好好吃饭哦！
最后，祝大家夏安！
