【健康】夏季预防脑血管意外该怎么做?

做好防暑降温工作，营造一个舒适的清凉世界注意室内空气流通，早晨和傍晚开窗通风换气以保证空气新鲜，也可以向地面洒水，设遮阳窗帘等方式降温。采用空调降温时，中老年人居室内与外界温差不能过大，相差不超过8~10℃ 以免外出不适。应特别注意避免刚从炎热的室外回来后，就对着空调机的冷风长时间直吹，这样最易使人体血管调节功能紊乱而诱发脑血管病。

酷热天气减少外出.白天必须外出时要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。

饮食要清淡，适当多饮水．少吃辛辣厚味之物，尤其要避免暴饮暴食，每天吃些富含水分的水果蔬菜，如冬瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、西瓜、桃子、杏、甜瓜等。还要做到不渴也喝水，每天陽1500～2000毫升白开水，或淡茶水、绿豆汤等，特别是多饮一些用金银花、菊花泡的茶水（不宜饮浓茶），可稀释血液、帮助扩张血管，促进血液循环，另外，出汗较多时可适当补充一些盐，弥补人体因出汗而失去的盐分，对防范发生脑血管病大有裨益。

静心养神，坚持适度运动，保证充足的睡眠中老年人应以一颗平常心对待暑热的侵扰，静坐室内或到林木茂盛的阴凉之处静心养神，做到心静自然凉”。宜在清晨和傍晚时分外出活动，但不宜做剧烈运动。夏季人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，保证充足的睡眠一一每天不低于7小时，可使大脑和身体各系统都得到放松低于7小时，可使大脑和身体各系统都得到放松。

适当调整用药高血压病、糖尿病患者需要终生服药，在炎热的夏季，由于温度升高，全身外周血管扩张，血压较平时降低，因此服药的剂量一般要有所减少，多选用一些长效、缓和的降压药；其次夏季出汗较多，电解质大量丢失，使用利尿降压药极易发生低钾血症，最好尽量避免使用此类药物；另外，饮食结构发生变化，控制血糖的药物也要相应调整。建议遵医嘱调整用药。

及早就医，及早诊断，及早治疗。中老年人旦发生言语不清、一侧肢体麻木、无力，猝然跌倒，突发头痛、眩晕等情况，不要以睡眠不好或过度劳累等原因来自作解释，应尽快到医院检查以及时采取治疗措施。