【大全药店】提醒您：心累吃红豆，脑累吃坚果

都说“人吃五谷杂粮，哪有不生病的？”

可是为什么都是吃了一辈子

有些人身体倍儿棒

有些人却疾病缠身

其实一个人一辈子生不生病、生什么病，除了遗传自父母的先天因素之外，“吃”也是很重要的一个

我们每个人每天都在吃东西，区别就在于：多数人用错了食物，只是顺着自己的“口味”去吃。所以，同样是吃了几十年，吃出的身体大不同。

食疗是中医自疗的瑰宝，哪里劳损过度就补哪里，赶紧按下面的清单吃起来吧！

血管疲劳多吃玉米

血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。

即使我们在熟睡中，血液也会不眠不休地流动在身体的各个地方，一刻不停歇。

血管的疲劳是可想而知的，日常生活中怎么缓解血管疲劳呢？答案是：吃玉米。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

心疲劳多吃红豆

而且红豆还利水肿，能清热祛湿，消肿解毒。且红豆本身含热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，是中老年人最好的护心食物。

眼睛疲劳多吃枸杞

随着人的衰老，眼睛一直在处于退行性变化中，这个趋势是不可阻挡的，但是我们可以通过吃东西来保护自己的视神经减缓受损伤，留住清晰的视力。

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞就有助于明目效果。

枸杞，又名血杞，具有补肾益精、养肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品，所以才有那么多人热衷于“保温杯里泡枸杞”呀！

脑疲劳多吃坚果

常期伏案的脑力工作者，常常感到神思疲累的话，可以在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。

坚果中含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

此外，不同的坚果还有不同的其他营养价值，有些富含维生素，有些适宜糖尿病人吃，看清楚哦：

 花生 

花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于神经系统健康和增强记忆力。

加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。

 松子 

松子被誉为“长寿果”，含有蛋白质、脂肪、糖类，而且松子中所含的脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于人体健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。

注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。

松子存放时间过长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食松子。

 核桃 

核桃仁常被人说可以“以形补形”，因为它长得跟我们的大脑还蛮像的，其实“以形补形”并没有什么科学依据，不过吃核桃对脑确实有好处。

核桃中的卵磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃的维生素B和E，可防止细胞老化，增强记忆力及延缓衰老。

注意：核桃所含的脂肪比较高，所以脾胃功能不好的人不宜多吃。

 葵花子 

葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养，可以帮助提高抵抗力。

注意：尽量吃原味的瓜子，不要吃添加了各种调味料的加工瓜子，不然的话不知不觉中就可能摄入了过多的糖、盐等调料