花开半夏，正值养生好时节

夏天是一个养生的季节，烈日炎炎炙烤大地，层层热浪环绕周围，困倦烦躁随影而行，稍有不慎人们就会给日后健康埋下隐患。

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暑热当道

暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津，这是它的病理特点。

暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。

开泄太过，亦可以导致津伤，出现心情烦躁易怒。进一步发展，超过生理代偿的限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列心气不足的症状表现，甚至出现卒然昏倒，不省人事等情况，可见，夏季防暑不可忽视！

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夏日养生

饮食有方

蔬菜

夏季应该多吃苦味蔬菜，其具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。这类菜有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

鸭肉

肉食应选择鸭肉。鸭属水禽，性寒凉，夏季常见低热、虚弱、大便干燥和水肿等，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用。

食醋

夏季还应该多用食醋，它能提高胃酸浓度、帮助消化和吸收，促进食欲。同时对肠伤寒、痢疾有预防作用。

热茶

夏季不要因为避暑而过度选择冷饮，正确做法是喝热茶。它富含钾元素，既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品。

运动有偿

很多人夏季依然坚持锻炼身体，需要注意的是，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

作息有时

夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟，时间以半小时到一小时为宜。

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清暑小方剂

西瓜翠衣三牙，切薄片，绿豆50克，浸泡20分钟，西瓜翠衣和浸泡好的绿豆放入锅中，加入500ml清水，大火烧开，转小火2分钟 ，加入适量冰糖调味即可。

注：以上方剂并非适用于每一个人，建议在医师指导下服用。