时至立秋,中医养生正当时

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立秋是二十四节气中的第十三个节气,是秋天的第一个节气。“秋”,指作物快要成熟之意,也是指暑去凉来,意味着秋天的开始。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。立秋以后,气温会逐渐下降。

我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”是说立秋后,吹风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风;接着,大地上早晨会有雾气产生,感阴而鸣的寒蝉也将开始鸣叫。

春夏养阳,秋冬养阴。立秋既是万物成熟收获的季节,也是人体阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。


 

精神情志


中医认为,肺与秋气的关系十分密切,而悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时应要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

饮食起居养生


 

立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。此时,饮食调养需适当“增酸”。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以应尽量少食吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,所以此时也应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷等食物,以益胃生津。

 

运动保健


入秋对于运动锻炼的大好时机,个人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,小编推荐大家可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动如慢跑、爬山等。这样既不会出汗太多损耗阳气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。

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