秋分至，秋意浓，中医养生正当时

         点绛唇

        宋·谢逸

        金气秋分，风清露冷秋期半。

   凉蟾光满。桂子飘香远。

     素练宽衣，仙仗明飞观。

 霓裳乱。银桥人散。

     吹彻昭华管。

  秋分这天，太阳直射赤道，南北极同时都可以看见太阳，分享着同一个白昼。而我国古籍《春秋繁露》记载：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜，另外，藕，梨，柑橘，山楂和百合等都是除燥养阴的佳品，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。推荐两款药膳：

板栗银耳小米粥

[配料]板栗100克，银耳10克，小米50克，枸杞5克，冰糖适量。

[做法]银耳用温水泡发，板栗剥壳去皮掰成小瓣备用。砂锅中加水适量，放入泡发好的银耳，大火烧开后，加入小米和板栗，转小火，慢慢炖煮约45分钟，然后加入冰糖，煮至冰糖全部溶化，熄火，加入枸杞，盖上盖子焖10分钟即可。

[功效]养阴润燥，补脾健胃。适合秋燥伤阴、脾胃偏虚之人。

秋风起蟹儿肥，推荐一款油酱毛蟹

[配料]河蟹500克(海蟹亦可)，姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。

[做法]将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处摸上干面粉。将锅烧热，放油滑锅烧至五成熟，将蟹(摸面粉的一面朝下)入锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀，至蟹壳发红时，加葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后，收浓汤汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可。

[功效]益阴补髓，清热散瘀。

除了食补，还要坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。防秋乏的最好办法就是：适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。良好的睡眠也有”养阴培元“之效。睡觉时最好在子时（晚上十一点）之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。还有秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，旅游既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥目的啦！

此外，秋天温度下降、花木凋零，容易产生抑郁的情绪，进而会导致疾病的出现。其实，在这个时候，保持乐观的情绪，对于安宁神志、畅达心情，是非常必要的。

最后推荐一下节气灸：中医讲究“天人合一”。在秋分时节，根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法，能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。秋分灸与三伏灸、三九灸一样，也属于节气灸。不同的是，由于秋分处于阴阳消长的转折期，最利于调节阴阳平衡，所以秋分灸相对温和，是对三九灸、三伏灸的补充。

进入秋天后，气温逐日下降，寒凉渐重，阴气上升抑制了春夏温热之气，许多阴寒症有了抬头趋势，比如咳嗽、胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症，同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。

而此时使用“秋分灸”能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。

秋分艾灸取穴以督脉大椎、肺腧、大肠俞、肾俞以及任脉关元、神阙、天枢、足三里、合谷等穴位为主。可以起到预防秋燥，滋阴润肺的作用。另外，秋分时节灸足三里、中脘(肚脐上4寸)，能强壮脾胃，促进消化道的运动，使胃肠功能得到改善，预防和治疗消化系统疾病。我推荐的最佳穴位：足三里、膳中、涌泉、中脘。

那有些朋友问，我没有艾条，那有无别的方法，除了节气灸外还可以按摩调养——按揉小肠俞穴

功效：经常按揉小肠俞穴可以直到助消化、调通二便、清热利湿的功效，可以加强小肠的消化功能，让进补的效果更好。

按法：双手叉腰，向下移动到接近臀部的位置，拇指用力揉按该穴5分钟，每天1－2次。