【高血压专栏】每天坚持做4点，降压效果惊人好
长期高血压对身体健康的危害是巨大的，血压一直控制不好，很容易诱发一些高危险性疾病，如中风、脑出血、心肌梗塞、肾衰竭等等。因此，对于高血压的治疗是非常重要的。
但不少患者都遇到过这样的情况，虽然吃了不少药，但降压效果依然不是很理想，忽高忽低，导致整个人每天也都忧心忡忡，对控制血压更不利了。
降血压是一个漫长的过程，除了用药之外，做好这些日常生活中对降血压有利的事情，能让你的血压更加稳定，如果能坚持做下去，降压效果更明显。
秘诀一：饮食做到2吃1不吃
饮食的管理对降低血压起到很重要的作用。高血压怎么吃，一直是困扰大家的问题。记住3项原则让你更靠谱饮食：
2吃：一吃有降血压作用的食物，如一些蔬菜效果就不错，如芹菜、木耳、紫菜、葫芦等，水果就是荸荠、香蕉、西瓜等等。二粗细搭配均衡，粗粮含膳食纤维更多，不仅消化吸收好，且降低血脂、胆固醇的作用，同时起到降压的作用。
1不吃：不要吃明显会造成血压不稳定的食物，比如高盐食物咸菜、加工肉制品等，还有喝酒、吸烟等会刺激到血压的行为，都应该减少或戒掉。
秘诀二：坚持运动，促进血液流动
有些患者觉得本身血压高，如果在运动会不会“刺激”血压更高了。其实不然，不管是老年人还是年轻人，选择适合自己的一项运动坚持下去，对血压稳定更有效。
血压太高就是血液对血管壁的压力增加，如果能够让血压流通更加通畅，也就减轻了血液对血管的压力，就能够起到降压的作用。运动能够让血压流速加快，这样就能减轻血液压力，同时保持良好运动的习惯，能够软化血管，降低心血管并发症疾病的发生。
秘诀三：按摩穴位，血压更稳定
平时没事多按摩按摩身体，有强身健体的作用。对于稳定血压，可以按摩两大穴位：涌泉穴、百会穴。涌泉穴位于我们的脚底，每天坚持按摩既能缓解高血压吗，还能缓解高血压引起的失眠等症状；百会穴位于头顶，用大拇指按压转圈，能够起到安神静心的效果，对血压稳定有很大帮助。
秘诀四：坚持按时量血压并记录，是降压重中之重
如果一位高血压患者都不了解自己每天的血压情况，就只是单纯的吃药，还怎么能说想要血压稳定呢？
降血压，让血压更稳定的前提是你必须了解自己血压所处的水平，及明确降压目标，才能说血压是否稳定。
建议患者每天三次降血压，两个胳膊都要测，且每天测量时间尽量是同一时间点。这样测量出的血压更准确，观察度更高。
元和健康助手提示您：一定坚持哦！
相关阅读
【高血压专栏】高血压患者用药要谨慎，这3种药越吃血压越高，加重病情！
免责声明：部分文章和信息来源于国际互联网，转载出于传递更多信息和学习之目的，如转载稿涉及版权等问题，请立即联系管理员，我们会予以更改或删除相关文章，保证您的权利。任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。请谨慎参阅，公众号不承担由此引起的法律责任。
