天气太热懒得动?这三招帮你不运动也能维持好身材

享乐康医药

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暑假期间接连不断的高温,对健身爱好者们来说简直是个噩耗,但没关系,身材的保持可以摆脱天气影响。



法国时尚健康杂志《费加罗夫人》为大家介绍保持身材却不用大汗淋漓的好方法,帮你度过一个惬意的假期。


exercise & health


换一种方式动起来


无需在每天都进行高强度的有氧运动,只要尽量每天把步数保持在1万步以上,多走路少坐车,饭后散步消食,就能安心的坐在饭桌前享用食物了。


如果你在海边度假

或住在游泳馆附近

完全可以在早饭前游上几个来回


体育教练文森特

1小时前来自iphone客户端


强烈推荐运动项目,如自行车骑行、在沙滩上漫步、海中划桨或是跳舞。

这些虽然不能和高强度的运动相比拟,但保持身材却足够了。

当然,最重要的是保持身心愉悦,同时进行适当活动。

1小时前

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避免食用碳水化合物


运动膳食营养师尼古拉建议我们,如果不进行体育锻炼,“要减少食用面团、米饭、馒头和土豆这类富含碳水化合物的食物。”这两位营养师建议,多食用当季蔬菜和富含蛋白质的肉类,如猪肉、鱼肉或鸡蛋等。

因为面粉类食物在进行体育活动时,是有必须的能量燃料,而在不运动时则会储存、堆积在体内。


运动膳食营养师尼古拉解释说“而这些食物容易带来饱腹感,却免了饮食的过度。”


睡眠可以平衡我们的食欲和能量消耗,睡眠质量越好,三餐的摄入就会越少。


那么,维持身材的第一步就从好好睡个午觉开始吧


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(图文来源于网络)