失眠、抑郁——6大表现不可忽视！
你真正关注过自己的精神健康吗？
精神疾病是人体疾病状态，并对精神疾病患者产生一种同情，呼吁尽可能改善精神患者的生活状态及社会地位。我们在关爱他人的同时，别忘了关心自己！
这些表现，你有吗？
1.晚上睡不着，早上醒得早！
失眠往往引起患者白天不同程度地感到未能充分休息和恢复精力，因而躯体困乏，精神萎靡，注意力减退，思考困难，反应迟钝。
由于失眠带来的上述不适以及对失眠的担心常常引起情绪沮丧，焦虑不安。使得失眠→担心→焦虑→失眠的连锁反应不断循环，反复强化迁延难愈。
2.害怕与人交流？对空旷场所恐惧？
故事：女，25岁，性格内向。自高中开始害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因而回避社交，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面。尤其是面对异性时上述症状严重，后发展为对熟人、同事也特别“害羞”。经专科医生诊断为：社交恐惧症。
3.总是不开心，提不起兴趣？
如果有下列表现，请小心抑郁症！自我感觉显著而持久的情绪低落，悲观、郁郁寡欢，感到“心里压抑”、“高兴不起来”，时常愁眉苦脸、长吁短叹。程度较轻者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，平时非常爱好的活动也提不起劲，常伴疲乏感，一天下来感觉“精疲力尽”。
还可能出现注意力不集中，丢三落四，失眠或睡眠质量不高，食欲差等症状；严重者可自责、内疚，悲观绝望，痛不欲生，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”等。
4.反复查门锁，东西必须摆齐？
强迫观念：患者脑中常反复思考或怀疑一些词或短句，而这些词或句子常是病人所厌恶的强迫思维。
强迫意向：病人体会到一种强烈的内在冲动要去做某种违背自己意愿的事情，尽管患者知道这种冲动是非理性的、荒谬的，故努力克制，非常痛苦。
强迫行为：为减轻强迫怀疑引起的焦虑而采取的措施。如反复检查门窗、煤气是否关好，账目是否搞错等，严重者检查数十遍还不放心（强迫检查）。
5.总是不能心静，坐立不安？
精神上的紧张、过度担心是焦虑症状的核心。表现为对未来可能发生的、难以预料的事情结果产生不切实际的担心，感觉提心吊胆、惶恐不安。有人还会伴有运动不安，表现搓手顿足，坐不住，不停地来回走动，无目的的小动作增多。
6.长期限制饮食，甚至拒绝吃？
肖女士，40岁，白领。本来已经很瘦的她总是觉得自己“胖”，体重只有43公斤（身高1.67米），但她本人仍旧严格限制饮食，甚至到了极端的程度，尤其排斥高能量饮食。前几日因头晕及闭经等问题来诊，被诊断重度营养不良，经专科医生诊断为：神经性厌食。
别害怕，找医生
当发现自己或身边人有上述6种情况，要多加留意！目前社会上仍存在对精神疾病患者的歧视，以致这个群体的生活、工作都会遇到一定的困难；甚至一些人自己出现心理问题时讳疾忌医，矢口否认，延误最佳的治疗期，最终导致病情迁延，甚至影响其社会功能。
我们应抛弃对精神心理异常的歧视心理，认知到每个人都可能发生心理异常，正确认知是获得相应治疗的前提。同时，在正规医院就诊，尤其是心理治疗应选择有心理治疗资质的心理治疗师。
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编辑推送：宣教科//刘艳 董旭