【导医台】立秋后脑血管疾病爱找上门！做好卒中预防，这个秋天不生病！

    秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，其气候特点表现为：空气中湿度减低，而昼夜温差增大。那么，立秋后，天气由热转凉，有哪些疾病容易发生？又该如何预防这些疾病？我们日常该从哪些方面进行养生呢？下面，我们就一起来看看，让大家健康、安稳度过这个秋天的秘诀吧。
    寒气与燥邪相结合，使血管收缩，导致脑血管病变增多，容易诱发中风。特别是中老年人，立秋后应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效的预防脑血管疾病。进餐时防止过饱，以七到八分为宜。我院神经内科医师温馨提示广大患者，秋季饮食起居规律，预防脑卒中。

 1、饮食养生
    少辛增酸 《素问?藏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。
    多食滋阴润肺食物 立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。另外，因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热，故仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。
    2、起居养生
    早卧早起以敛阳 《素问?四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚 9～10 点入睡、早晨 5～6 点起床为宜。
    使用空调须谨慎 立秋后天气依旧很炎热，很多人仍像夏季一样，使用空调来降温。需提醒大家注意的是，立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。如在晚上睡觉时使用空调，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。另外，睡觉时也不宜对着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。
    3、情志养生
    《素问?四气调神大论》曰：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”立秋后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
    4、房事养生
    立秋时“阳消阴长”，人体也到了“收敛”的时候，故应减少房事次数。因为人体若阳气不足，可以借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足的人，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精，故保精的观念虽强调是冬季摄生之要领，实则从立秋就应开始。

（神经内一科医护合影）

（神经内二科医护合影）

    脑卒中的一级预防，是指在脑卒中未发生时，对其高发人群，包括肥胖者、高血压病、糖尿病。饮酒过多等，通过针对性地改变和减少不利的环境和行为因素，采用非药物或者药物干预措施，最大限度地减少脑卒中的发生。二级预防是指对已经患脑卒中的患者采用药物或者非药物的措施以预防复发或病情加重。

    一、抗血小板聚集及释放，防止脑梗死，如阿司匹林、氯吡格雷；

    二、抗动脉硬化，控制血脂，他汀类药物首选；
    三、控制血压；
    四、控制血糖；
    五、康复教育：加强脑血栓、冠心病、动脉硬化、高血压的预防知识普及。积极干预危险因素，让患者能耐心接受长期的预防措施，主动配合药物治疗。
    六、积极锻炼：不宜做剧烈运动，如跑步、登山等，可进行散步，柔软体操，打太极拳等有氧运动；
    七、控制体重：即保持或减轻体重；
    八、戒烟限酒；
    九、合理饮食：食物多样，谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、麦兜、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风。
    十、注意气温骤降及温度过高，多饮水，避免大汗等。