【养生】50岁后要少动，休息才是最好的运动！

     专家认为，健身不等于养生，健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼，60岁以后不要锻炼、要保养。

     有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。

     老人锻炼千万要悠着点，尤其是在极端气候条件下。

健康就是心态，休息就是锻炼

     养生是为了健康地工作生活，但人体肯定会衰老，牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛，都是自然现象。

     那么在家休息就是保养吗？怎样才算高质量的保养呢？这里推荐大家一个方法：培养一个爱好。 

     下面，精选出来7种养生办法，不但可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退、增强老年人的肺活量和血液循环，还能减少心血管疾病的发生、让我们平添一份自豪感，最终达到：不需要用药，自然延年益寿的功效。

1、摄影：身心的有氧运动

     摄影是不少男性朋友的选择，确实，摄影的过程就是接触真善美的过程。

     另外，摄影过程中攀登、下蹲、匍匐等动作也能天然的让人得到锻炼，用时下流行的话语讲这个叫“有氧运动”。

2、美容：越老越爱俏

     美容其实也不是年轻人的专利，健康专家说，年逾古稀者注重打扮、爱好美容是有益于身心健康的。因为当人处于愉悦和满足的心情时，能够促进分泌更多的酶、乙酰胆碱、肾上腺素等生化物质，自然就长寿了。

3、保健：把健康抓在自己手里

     有很多人到老了特别关心养生保健方法的研究，这样的确能让自己的生活质量提高，通过食疗的方法获取最直接的好处：大病靠医疗，长寿靠自己。

4、集邮：推迟了脑退化

     在众多的长寿老人中，集邮爱好者不乏其人，为了做好集邮，我们必须了解很多相关知识，随着脑力活动的开展，脑组织的代谢加强了，血液循环进一步改善，从而推迟了脑的老化。

5、直播：开发了自己未知的一面

     现在很多手机软件都有主播平台，不少中老年人也开始做自己的直播了。录下一段音乐、唱一支歌、拍下自己的宠物发到网上，网友们纷纷称好，每个人的生活都是精彩的。

6、旅游：腿脚灵便身体好

     国外老人在这方面真的是“只有想不到，没有做不到”：

• 英国老人在草地、自行车道或乡间小路上赤足跑，借此强身健体。

• 德国老人喜欢赛龙舟时自由积极、勇往直前的精神。

• 西班牙老人则迷上了滚铁环，不仅能活动四肢，还有利于呼吸系统。

     这都可以给中国老人很好的参考，在安全的前提下，健步走、自驾游等都是很好的方式。

7、手艺：手指灵活了，人都不痴呆

     剪纸、十字绣也是非常适合老人的娱乐，不仅手眼脑并用，好的作品还能为老人带来很大的成就感，手指活动了，还能让脑力更加活泛，减少痴呆的可能。

     没事不吃药，休息胜锻炼！赶紧把这个健康的养生观念转给身边的朋友吧！

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