【温馨提示】处暑解乏“三件套”

今年处暑 ：8月23日~9月7日

处暑养生，防秋乏是重点。

早睡一小时

处暑期间，自然界的阳气逐渐收敛，体内阴阳之气也随之转换。此时生活应做出相应调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解“秋乏”。

最好改掉夏季晚睡的习惯，比夏季时的作息早睡1小时。特别是老年人，应“遇有睡意则就枕”。夜里23~1点，中午11~13点，分别是子时、午时，老年人睡子午觉有助降低心脑血管病的发病风险。

少辛多“鲜”

饮食方面，应保持清淡，少吃辛辣、烧烤类食品，如辣椒、生姜、葱、桂皮、酒等，以免加重秋燥。

要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。

同时也要多吃些滋阴润燥的食物，比如苹果、梨、银耳、百合等。

多伸懒腰

早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山；平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。