健康素养漫画之健康睡眠
同大幸福计生
<劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠>
小郭的劳逸结合的一天开始了！
所谓劳逸结合，是指在持续一段时间的工作、学习或劳动之后，做一些放松的活动。
养成良好的学习、工作习惯。
注意劳逸结合，张驰有度，不仅是健康的需要，也是提高工作、学习效率的需要。
“劳” “逸”结合一天的能量满满滴！
要养成经常参加文体活动的习惯。
需要注意的是参加文体活动的形式和每次活动的时间都要与自己的身体状况、兴趣爱好相适应。
要养成良好的睡眠习惯。
青少年保持每天9-10个小时的睡眠时间，才能让我们茁壮成长！
适量的睡眠时间才能让我们的身体棒棒滴！
晚上10点至凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。过了夜里11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。
成年人每天睡眠时间为7~8小时！
凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候。而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这种睡眠的质量不高。
60岁以上的人一般每天睡7个小时左右。
有些人喜欢睡“回笼觉”，其实这时补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起所能获得的深睡眠。
【你知道吗？】
睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降，同时还影响新陈代谢，加快人的衰老。
最后~~~
小编忍不住说几句~~
熬夜危害真的很大！
要注意休息O(∩_∩)O哈！
