城医健康 | 脊柱关节外科高慧珊：让每一位长者成为“不倒翁”
众所周知，中国是世界人口大国，九百六十万平方公里的土地上养育了千千万万华夏儿女，但不可否认的讲，此时此刻，中国已经进入了老龄化人口不断增多的时段。然而，老年人到了一定年龄就出现了各种各样的疾病，比如高血压，冠心病，糖尿病，风湿类风湿，骨质疏松，慢性支气管炎，老年痴呆等。
今天，就让健康科普达人——脊柱关节外科高慧珊来讲解一种严重影响老年人晚年生活的疾病：骨质疏松症。
什么是骨质疏松症？
科普达人高慧珊：骨质疏松症，意思就是多孔的骨骼，是一种以骨量低下、骨微结构破坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病。
我们可以这样理解，骨骼作为我们身体活动的组织，它会不断地进行新陈代谢，旧的骨质会被吸收，然后由新组成的骨质所代替。当我们身体的骨质吸收过多或过快时，骨质疏松症便这样出现了！举个简单而又形象的例子，就如同建筑工人盖房子，而城管又不允许，一边盖，一边拆，骨质就如同运去的砖头和木材，运去了很多，房子却越盖越矮，原因就是拆得比盖得速度更快。
到底有哪些因素引起骨质疏松症呢？
科普达人高慧珊：首先，是不可人为控制的因素：人种--研究表明白种人、黄种人得骨质疏松的危险概率明显高于黑人，老龄≥65，女性绝经以及母系家族史--也就是母亲有脆性骨折史的人群；
其次，是可以人为控制的因素：低体重≤57㎏，不良生活习惯如：吸烟、过度饮酒、长期饮用咖啡及碳酸饮料等，当然，还包括一些疾病和药物对骨代谢的影响而导致骨质疏松症的发生。
骨质疏松症最大的危害是什么？
科普达人高慧珊：骨质疏松症是“无声无息”的，为什么这么说呢？因为患者往往等到骨折才知道，哦，原来我得了骨质疏松。而且，它的发病往往女性多于男性，因为绝经后女性激素分泌锐减，这就加速了骨质的流失。当然，随着年龄增加，骨质疏松症的患病率也相继上升。而临床上，病人往往有腰酸背痛，和大家习以为常认为人老了就应该弯腰驼背，甚至还有让很多老年人人恐惧的骨折。俗话说：千里之堤毁于蚁穴！同样，随着人体骨量的流失，再致密再坚硬的骨头也会变得疏松，以至于不堪一击！正是这样，我们可以毫不犹豫的说：骨质疏松症是老年人生活之中的定时炸弹，悄无声息的杀手！正是这个炸弹，正是这个杀手，它使老人们的晚年生活经济负担加重，生活质量下降。
我们该怎么去预防？
科普达人高慧珊：其实，说到骨质疏松的预防，很多医学大拿都提到过：从任何时候开始都不算早，从任何时候开始都不算迟。很多医学书籍上也提到了关于骨质疏松症的三级预防措施：一级预防，从儿童青少年开始，合理饮食，合理运动。二级预防，强调中年后尤其绝经后妇女定期体检，积极防治骨质疏松症和治疗相关疾病。三级预防，要求骨质疏松症患者做好防护措施，避免跌倒导致骨折。其实大家想想也就明白了，已经从我们身体里丢失的骨矿物质含量，无论如何也是不可能全数地补回来的，对于预防和治疗只能是阻止今后更大量的丢失，减少或延缓丢失速率。所以说：骨质疏松症的预防比治疗更重要！
骨质疏松症如何治疗呢？
科普达人高慧珊：对于骨质疏松症的治疗，国家提倡尽早治疗、长期治疗、综合治疗！现在来说采取的治疗方法一般是这样：合理补钙、正确运动、康复理疗和饮食调节等。常言道:民以食为天，病常从口入。所以，骨质疏松症的预防和治疗应从口开始，均衡饮食，增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，像牛奶、蔬菜、水果、豆制品、和鱼虾类的饮食。除此之外呢，少吃糖、少吃咸、少食菠菜，少喝咖啡、少饮茶。
如何避免老人摔倒呢？
科普达人高慧珊：常听家里的爷爷奶奶说:人老了，不中用了，腿脚也不灵活了，不知道什么情况的就摔一跤。是的，无独有偶，老年人跌倒是常见的意外。生理上，可影响他们的身体机能和独立生活能力；而心理上，则会影响他们的自信和自尊。事实上，大多数老年人的跌倒都是可以避免的。对此，我们从家庭环境等方面做了相关指导，比如家具的整洁，环境的明亮，卫生间的防滑等等。
最后，送给老人们一部不倒翁的武学秘笈：
环境安全要留神，慢慢走时更放心。
衣服鞋履要称身，运动强身更醒神。
助行器具要稳阵，药物影响要留心。
有事相求勿怕烦，身体不适见医生。
