毛豆和它一起煮，润肺养颜，胜吃无数补药，赶紧看~

夏天出汗量大，体内钾流失过多，

容易导致全身发困、脾胃不佳等症状，

只要吃好这道菜，提神健脾，

让你夏天也能胃口大开！

 毛豆这样搭配 

 /毛豆+香菇：益气健脾/ 

夏天人体要摄入足够的钾，可有效避免出汗后，全身昏沉乏力的状况出现。毛豆和香菇都含有丰富的钾元素，一起搭配，翻炒或者炖汤食用，对夏日保养身体大有裨益。

 /毛豆+莲藕：润肺清肠/ 

平常我们说的毛豆，就是未成熟的大豆，可作为蔬菜来食用。和大部分豆类相似，毛豆的膳食纤维也非常丰富，能增加饱腹感，每天适当食用，对清理肠道也很有帮助。莲藕则能清热润肺，把莲藕切片和毛豆一起翻炒，清肠效果加倍。

图片来源于©视觉中国

 /毛豆+丝瓜：清热祛火/ 

夏天太热，免不了祛湿除暑，此外，芒果、荔枝、龙眼等糖分高的水果吃太多，内火旺盛，不如用毛豆和清热败火的丝瓜炖汤，省去吃药的麻烦，食疗也有显著效果。

图片来源于©视觉中国

 /毛豆+鸡肉：养颜养身/ 

鸡肉蛋白质含量丰富，肉质细嫩，可滋补身体，而毛豆的膳食纤维能改善肠道环境，促进身体的新陈代谢。肠道健康，皮肤状态才会更佳。

说了这么多搭配食用方法，

有朋友会问怎样剥毛豆才更方便？

小编教大家一个妙招，

剥毛豆的时候再也不会手痛！

 挤压法剥毛豆 

 步骤 

1、先将准备好的毛豆清洗干净

2、把毛豆倒入煮锅里，用沸水汆烫3分钟后捞出；

3、再将煮过的毛豆放入凉水中，静置5分钟，使其完全冷却；

图片来源于©视觉中国

4、最后从豆荚的一端，挤出一个开口，把豆子慢慢挤出就行啦，完全不用指甲剥，非常方便。

图片来源于©日日煮视频

平常喜欢吃清水煮毛豆，

但怎样煮才能让毛豆不变黄，

不妨试下这个方法！

 煮毛豆不变色 

 /开盖煮/ 

许多朋友为了让毛豆熟得更快，煮毛豆的时候会把锅盖盖上，但这样做也会让毛豆的氧化速度加快，进而毛豆表皮的颜色会加深变黄。

想要煮出来的毛豆呈青翠嫩绿状，煮的时候就不要盖锅盖了，开盖煮能让毛豆容易被氧化的成分随着水蒸气散发掉，毛豆自然就不会变黄了。

 /加油煮/ 

在开盖煮的基础上加几滴油，除了能让毛豆不变色，煮出来的毛豆味道也会更香。水开后倒入洗净的毛豆，滴几滴油，开盖煮毛豆，熟透后即可盛出。

 /加盐煮/ 

水开后，放入毛豆，再加一小撮食盐，开盖煮，也能让毛豆的表皮呈鲜绿色。

 原理  食盐能让毛豆里的叶绿素保持稳定，使其不会因为持续加热而变色。

图片来源于©视觉中国

 怎样保存毛豆？ 

毛豆吃不完，怎样保存才能不变质？小编教大家几个方法，保存2-3周完全不是问题！

 /方法一：直接冷冻保存/ 

把剥好的毛豆装入保鲜袋，直接放进冷冻室冷冻保存，这样做不仅营养不会流失，还能随吃随取，很方便。

 /方法二：炒后冷冻/ 

想要把生毛豆的水分榨干，然后再保存的话，可以用煸炒的方法。将洗净后的毛豆沥干水分，放入油锅煸炒3分钟，捞出沥干油分，冷却，再装袋，放入冷冻室即可。

 /方法二：煮后冷冻保存/ 

如果是煮好的毛豆没吃完，可以让毛豆充分冷却后，沥干水分，再装入保鲜袋，放进冷冻室。

小编提醒  装袋之前一定要把毛豆的水分完全沥干，防止在冷冻的时候，水结成冰，可能会让毛豆结成块状。

不管是哪种毛豆吃法，

总有一款适合你~