饭后“瘫”，其实还有这么多事是可以做的！~~收藏不会有错！

饭中各种吃。那饭后做的事情是否合情合理，是否会伤及肠胃，是否影响之后的消化等等等等问题。或许很多时候大家都没有注意过。那科学的解释是怎样的，今天就讲讲饭后的知识！

真相：得看是什么运动，如果是低强度的散步，就挺好。至少饭后半小时内的跑步等大量消耗体力和冲刺、冲撞类型的运动不适合。

饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。饭后20分钟后再慢慢散步，能够促进胃肠蠕动，让胃肠分泌更多消化液，促进消化吸收。

如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步还能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比立马坐下或者躺下睡觉要好。

不过，饭后确实不太适合剧烈的运动，很容易引起岔气。一般饭后休息 0.5～4 小时，等胃里排空后，做大部分运动就都不受影响了。

真相：困了就睡，不会长胖。

原因：大量食物充斥胃部，造成胃部需要大量供血供养支持运转。而头部在心脏上方。由于需要大量氧气供给胃部，脑部血液则减少了供应，氧气也就减少了供应。此时，就会造成人体犯困。

“吃饱就睡”听起来很懒，但其实和长胖没有太大关系，饭虽好，但不要贪吃，时刻提醒以后还有机会吃，给自己一个心理暗示自然可以减少肥胖的发生！

所以，饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。但不乏有人是由于脾虚造成的，具体是否是脾虚，需要找中医来进行辨别，小编在此不做讲解。

倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。

如果觉得困了，就小睡一会儿，不要硬扛。

真相：可以躺，但得分情况。有的人是趴着睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。

注意了！一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后 2 小时内不要平卧。

其他人问题不大，怎么舒服就怎么躺。

真相：能开，但有些人确实要注意。

如果你是符合前两条“中午不睡，下午白费”的老司机，那你确实不适合饭后就马上开车。

比起酒驾、药驾，困驾和疲劳驾驶的危险性可是一点儿也不小。

如果明知道要开车呢？保险起见，可以休息半小时左右，精神比较好的时候再开。

真相：大多数人可以洗，不用担心。

如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡，是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。

但对于绝大多数人，受影响的可能性并不大。

真相：可以按照科学的方法进行揉腹操作。

饭后，可以以掌心着腹，以肚脐为中心，轻柔的顺、逆时针各按摩20圈，帮助胃肠蠕动，有助于消化。

真相：能刷，好处还不少。

传言说饭后刷牙，会因为食物的酸性破坏牙釉质，使牙齿变软变脆，这纯属造谣！

吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙反而有利于清洁口腔，而且牙膏中含有的氟元素，还可以促进牙齿的再坚固。

如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙，那就不刷，也别乱说刷牙的坏话。

晚饭后刷牙还有一个好处，不会乱吃夜宵了……毕竟懒嘛。

真相：能喝，不会影响消化。

有传言说喝茶会冲淡胃液，而且茶中的某些成分，会让食物中的蛋白质难以消化吸收。

其实，茶叶和食物会反应，只是理论上可能而已，没那么可怕，只要别大量地喝浓茶，不喝个 2 升多的水也不可能冲淡胃液。

总之，不用太介意饭后不能喝水喝茶这类说法。但我们依然需要注意茶虽好，但不要猛喝。

真相：水果虽好，但别贪吃。水果含糖量比蔬菜高的多。另外，同营养类物质水果吃太多也不好，毕竟我们说物极必反。

但并不是因为吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里，而是因为有些水果热量也不低，有比较强的饱腹感。

饭后吃太多水果，胃会撑，也容易长胖。

真相：不能，会使得胃受到的刺激性更大，从而损伤脾胃。

很多年轻人比较喜欢喝冷饮或是吃冰甜点，习惯吃完饭就吃冰激凌。

但是饭后立即吃冷饮可能会引起多种消化系统的疾病。尤其是肠胃功能差的人，饭后立即吃冷饮可能会引起胃痉挛，从而导致腹痛、腹泻或者是消化不良的状况。

真相：能松，放心，不会胃下垂。

举个例子，从人类未进化完成时候，并没有腰带这一说，所以说根本不影响了。另外，如果说没了裤腰带，胃就没了支撑、就会引起胃下垂，那就得问问了：从来没有过裤腰带的人呢？

裤腰带勒的不是胃，胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态，并不会导致胃部不舒服。

谨记！饭虽好，但不要贪吃！暗示自己！暗示自己！暗示自己！

真相：小编强烈建议大家戒烟！

吸烟有害健康，这是大家无需求证的公理。如果有爱吸烟的人，小编建议从减少吸烟开始，慢慢戒烟，这是一个非常漫长的过程，但坚持下来必然对自己和身边的人身体都是有非常大的好处的！

记住一句话：吸

烟有害健康，戒了吧。