【高血压专栏】高血压发病趋势、因素以及控制措施

高血压的发生，有一定的规律以及关联的因素，做好预防和管控很重要。

一般规律

1、高血压患病率与年龄呈正比；

2、有地理分布差异。一般规律是高纬度(寒冷)地区高于低纬度(温暖)地区。高海拔地区高于低海拔地区；

3、同一人群有季节差异，冬季患病率高于夏季；

4、与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入越高，平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者； 

5、患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关；

6、高血压有一定的遗传基础。直系亲属(尤其是父母及亲生子女之间)血压有明显相关。不同种族和民族之间血压有一定的群体差异。

关联因素 

1、年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。  

2、食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高。食盐<2g/日，发生高血压的几率非常小；3-4g/日，高血压发病率约为3%；4-15g/日，发病率约为33.15%。

3、体重：肥胖者发病率高。    

4、遗传：大约半数高血压患者有家族史。   

5、环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。 

一、合理膳食、减少食盐摄入量

     饮食应限制脂肪的摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。  

二、合理减肥、控制体重     

        最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。 

三、戒烟限酒      

        烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高，一定要多加注意。