4个动作缓解颈肩痛！但小心这“死穴”，按错要人命！

在武侠小说和影视剧中，经常会有武林高手拥有神乎其神的点穴功夫，一招便使对手无法动弹！

那么在现实中，是否有这样一个“死穴”，置人于死地呢？

这个“死穴”千万别乱按！

它就是——颈动脉窦！

上图指尖所在位置，两侧各一个！高度大致和喉结平齐。

颈动脉窦是颈动脉血管上的特殊结构，这里有压力感受器，能感知血压等的变化，从而调节心脏跳动、血管收缩、血压变化。

按压颈动脉窦更常见的后果是心跳变慢、血压下降，甚至引发晕厥。就像我们穿太紧的高领衣服久了，也会有点点发晕的感觉。

从理论上讲，按压、敲击以及各种情况压迫到颈动脉窦可能导致心脏骤停、猝死，这样的实例虽然少见，但也确实发生过。

所以按摩时，一定要小心避开这个部位！

知识小拓展

在影视剧中（甚至是现实中）搏斗时，经常出现掐住脖子致死的情节，我们总是认为这是因为气管被压住，窒息而亡。

事实上，在短时间内通过掐住气管这个有弹性的管子，使其完全阻塞是不太现实的。

掐脖子同时掐住了人的颈动脉窦，使血供骤降大脑缺氧，也在致人死亡中也发挥了重要作用。

4个动作缓解脖子痛

既然不能随便按脖子，那脖子酸痛的时候怎么办呢？

可以试试下面这 4 个动作，有效又安全。

1. 颈部拉伸

不是转动脖子，而是在每个方向上，都有一个短暂停顿的拉伸。动作一定要轻！慢！柔！

相比较以往环绕转动脖子，这个动作对颈椎的压力更小，但是对于颈部肌肉的放松效果更好。

2. 颈肩部环绕

用力耸肩、肩膀后旋、然后前伸，这样画几个圈之后，会感觉到后背绷紧，身体想要端正，脖子和肩部都会放松下来。

3. 肩部拉伸

做这个拉伸动作的要诀是，不要快。

慢慢地把左手背到身后，再慢慢地把右手伸过头，左手右手一起拉个勾。保持 5 个深呼吸，换手交替来做，就可以了。

如果觉得难，可以用一根毛巾或弹力带协助。

找一条毛巾或弹力带，甩在身后，仍然是相同的要诀，相同的动作。

4. 时刻提醒自己

抬头挺胸伸直脖子

想要有健康的身体体态，好的习惯永远是第一位的哦！快检查你现在有没有不良姿势啊！

供稿：司珂   编辑：司珂