健康丨秋季最适合做这些运动
长天药业
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随着秋天的脚步渐渐靠近，人们会发现，早晨的温度有所下降，
走在上班的路上，我心里会默默想“呀，秋天已经来啦。”
渡过炎热的夏季，吃了很多冰淇淋，冰镇西瓜的我们，是不是应该考虑一下秋季养生呢。
有人说养生呢，最好的方法是食补，有人却认为是运动。
要我说呢，这二者可以结合起来，因为吃和动，都可以起到养生的功效。
但主要的养生方法还是运动，食材为辅。
那么，哪些运动最适合在秋季进行呢？
年轻人和中年人，建议稍微激烈一些的项目，比如打球，跑步，爬山，通过这种活动可以促进舒展筋骨，活血化瘀，促进血液的循环。
女性青年可以通过练瑜伽，跳舞，跑步来达到锻炼的目的。
老年人，可以试试内气功、静坐，散步、慢跑、太极拳、八段锦等。
在秋季锻炼身体需要注意以下三点：
①需要注意保暖，因为秋季昼夜温差大，运动锻炼时要根据情况及时增减衣物；
②运动前宜饮用适量温开水，以补充水分，减轻呼吸道黏膜干燥状况；
③出汗后，不要立即脱去衣物，以免感受风寒。
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