明日白露,一露三不露,才是不白露!

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白露

2018 年 9 月 8 日

农历七月廿九

——“斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露。”


白露节气到啦!立秋至处暑,秋阳肆虐温度较高,故有“秋老虎”之称。白露过后,雨水减少,天气干燥,昼夜温差大,容易导致新病旧疾一起来:伤风感冒、血栓突发、鼻炎咳嗽


此诚为“多事之秋”。“建议大家:白露养生,守三气,守住身体防病底线!


白露时节天高气爽,云淡风轻,此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。


 白露到底该不该露?哪里该露哪里不该露?你不往下看我不告诉你~


春捂秋冻?不要瞎冻!


「春捂秋冻」是流传很广的老话儿了,但是我们要结合实际情况,正确的看它。

  

秋冬之后,天气变凉,人顺应天时,毛孔也会开始闭合起来预防着凉,如果这时候早早就把厚衣服穿上了,身体会感知到受热而毛孔腠理重新开放,汗液蒸发、阴津伤耗,容易让阳气外泄

 

但!要科学「秋冻」,要「冻」得合理、「冻」得适时、「冻」得健康,要因人而异,也要因地制宜,千万不能一味作死,要风度不要温度。 

三不露


不露头


《内经》里讲:「头为诸阳之汇」,我们的手三阳经、足三阳经都在头部汇聚,风邪、寒邪很爱伤人阳气,在气温降低的时候,要注意保护我们的大头~


老话儿讲「头要凉,脚要暖」,其实跟现在讲的不露头是不冲突的,孙思邈说,「头边亦不可安火炉」,意思是头部不能近高温,容易火有余而头昏~


适当的对头部进行保暖措施,是很有必要的~尤其是体虚阳弱的老年人还有素体就虚寒的小伙伴,头凉并不意味着换季降温的时候让脑袋和寒气短兵相接,入秋风大的时候,出门还是建议护好脑门和脖,戴个帽子或者围巾,不用太厚,能挡风就足够~


不露脚

俗话讲,「若要安,脚要暖」「寒从脚生」,脚上阴阳经交会,分布着70多个反射区,血管和穴位十分丰富,我之前也写过腿脚养生的文章,(感兴趣戳这里原来「白瘦美」,跟你有一腿)腿脚保养,对于我们来说是很重要也是很有效的途径~


秋寒秋燥渐重之后,失眠、腹泻、感冒鼻炎、皮肤干燥粗糙这些问题也接踵增加,天气转凉之后,膝盖和脚踝能不露就不要露啦,要穿棉袜子了,宽松舒适就好,晚上的时候尤其适合泡泡脚,让脚丫暖起来~经络疏通、气血盈满,小病自然就找不上门来了~

不露肚脐


肚脐是个重要的地方,我们出生前,脐带连着妈妈,给我们输送氧气和营养物质;出生后,脐带完成使命,被剪断、结扎,退化成肝圆韧带,形成一个对内封闭的疤痕。


这里没有多余的脂肪组织,皮肤也很脆弱,很难凭借自己的力量抵抗外界的寒气,所以是最容易受寒的地方。


所以说,白露以后,露脐装真的不要再穿了!体质虚寒的小伙伴和小朋友、老人,最好贴身穿一个棉质的背心,护住心、腹,也护住肚脐。


一要露

露露脸

说完了不能露的,再来说说要露的~


其实就是适当「秋冻」,露脸,主要是冻冻脸,冻冻鼻子。

 

《黄帝内经》里说:肺开窍与鼻。


入秋之后肺脏当令,燥邪慢慢嚣张,我们的鼻子就很容易吃苦。俗话讲,「秋季到,鼻炎闹」,这个季节过敏性鼻炎、顽固性鼻炎纷纷登上舞台,让人叫苦不迭。


这个时候就适合适当的「秋冻」,冻冻鼻子,提高一下身体对寒邪的适应度,这样等天气更凉燥,我们也不容易被病邪算计。


冷水健鼻法

先用毛巾蘸水轻擦鼻子和整个脸部,然后将脸浸入冷水,在水里用鼻子呼气;呼完气,抬头出水,用口吸气,再入水用鼻呼气……如此反复十几次。

这样对鼻子可以起到很好的按摩作用,也有利于鼻腔内污物的排出。



冷水洗脸


虽然上面说头要保暖,但脸是可以适当冻一冻的~


白露以后可以经常冷水洗脸,可以和上面冷水健鼻一起操作,很方便。

 

冷水洗脸相当于给脸上的血管做体操,能够增强脸部皮肤的弹性,促进脸部血液循环,提高御寒能力。


等到了更冷的冬天,皮肤才不会脆弱到一吹就干裂爆皮。

 

敲黑板注意:

糖尿病患者、体质较弱的老人、孩子、心脑血管疾病患者、支气管患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合「秋冻」


秋季离我们越来越近了,秋三月,要养收,要早睡早起,与鸡俱兴,中医讲「早睡以利养阴,早起以利舒肺」,白露过后,早睡早起,做个润一点的人,到空气好的地方去,深呼吸,勤运动,安心度秋~




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