【健康传递】关于喝水的传言，你信了几个？

传言一：隔夜水不能喝，有细菌

水多久会变质其实并没有固定时间。夏季气温超过30℃，空气湿度较高、细菌繁殖较快，容易污染水，引起人体腹泻。但只是隔夜是没关系的，早上倒的水晚上可以喝，晚上倒的水早上怎么就不能喝了呢。建议烧开的水放置最好不要超过24小时，放置的时候盖上盖子。

传言二：夏天汽车暴晒下的瓶装水不能喝，有毒

平时喝的瓶装水的瓶底，绝大多数都是(PET)这个图标，PET的结构相当稳定，融化温度超过250℃，如果是要发生化学变化的温度，至少要在100℃以上。一般的暴晒是达不到这样高的温度的。所以夏天在汽车里短暂放一下的水还是可以喝的。

传言三：睡前这杯水不能喝，很不好

对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量，口渴的话喝个200毫升白开水就差不多了。但严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者，心功能不全的患者，不宜在睡前喝水；心脑血管病人、糖尿病人和部分老年人可以在睡前少量喝水，对缓释血液粘稠度会有帮助。

传言四：喝水看pH推荐值

人体对酸碱度有强大的自我调节作用，通常不会因为饮食和水的酸碱度而发生变化。WHO制定的《饮用水质量指南：饮用水pH值》报告中写到：“没有健康饮用水的pH推荐值”。

教你解锁喝水的正确姿势，科学、适量来喝水。