秋季是盛产水果的季节，商场里、水果摊……各种各样的水果琳琅满目，这是不是让有选择恐惧症的你常常犯晕：秋季到底适合吃什么水果呢？哪种水果的营养成分更高呢？

那么生活君今天就来给大家仔细盘点一下秋季的营养水果冠军榜！照着这篇文章买买买，再也不用日常思考秋季该吃什么水果了！

石榴

秋季干燥，中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用尤为明显，咽喉燥渴时吃最好。

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，红石榴富含红石榴多酚和花青素等抗氧化成分，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。

雪梨

雪梨属于寒性水果，有润燥降火之功效。秋燥之时，吃梨是上佳之选。梨素有 " 百果之宗 " 的美誉。

秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。

葡萄

葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果。

葡萄从表皮、果肉到种子，都蕴含着满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖，还包含了氨基酸、维生素 C、钙、铁等多种营养物质。多吃葡萄可抗衰老，对心脑血管病也有积极的预防作用。

柚子

柚子作为秋天最当季的水果之一，不仅果肉酸甜解腻，就连柚子皮也是作用多多，因此深受大家喜爱。

中医认为，柚子味甘、酸，性寒，可以健胃化食、下气消痰、轻身悦色，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有良好的辅助治疗作用，对肥胖者也有健体养颜功能。

柑橘

柑橘含有丰富的维生素B1，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。

中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

山楂

山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人可在饭后吃点山楂，对身体非常有益。

而且山楂熟吃效果最好，在煮粥或者是做肉菜时，不妨放上5~8颗山楂，既调味又补钙。

猕猴桃

 猕猴桃作为一种特别适合秋季的养生水果，既高维生素又低热量，可以增强人体活化细胞，促进新陈代谢，起到一定的美容养颜的功效，因此也广受小仙女们的喜爱。

常吃猕猴桃可以帮助我们稳定情绪，其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

炎热的酷暑已然悄悄溜走，秋天的凉意日渐明显，大家要注意早晚添置秋衣啦！同时也别忘记了多吃这些营养丰富的水果，养阴润燥哟~

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