打呼噜是病，远比你想像的严重！

睡觉的时候

您的伴侣一定最爱对您说

你压着我头发啦

你打呼噜啦

压头发是不小心

但是打呼噜，就是病啦

觉得小编是骗你的？

别闹，小编可是正经小编

叨叨叨也是有理有据的

打呼噜，学名叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。通常是因为鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。也有可能是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动而发出响声。

总打呼噜有很多危害

别说小编没告诉你

危害心血管健康

打呼噜引起的呼吸暂停会使血氧饱和度下降、心肌缺血、缺氧和胸腔内压力改变，使心脏负荷加重，血液输出量减少，诱发冠心病和心律失常。

影响呼吸系统健康

可诱发呼吸中枢和呼吸肌功能失调，肺换气不足，出现严重的呼吸困难体征，若呼吸暂停时间过长，甚至可出现急性呼吸衰竭。

神经精神性改变

由于夜间睡眠时反复发生呼吸暂停、缺氧且频繁觉醒，导致睡眠不完整，深睡眠缺乏，表现为日间困倦、嗜睡，注意力难以集中。出现智力减退、记忆力下降和性格改变。

对“那方面”的影响

在睡眠过程中出现呼吸暂停，会使大脑缺氧、神经系统无法正常工作。大脑和神经系统都对外界刺激不敏感，你的小弟弟自然也就兴奋不起来了。

其他危害

还可以引起顽固性咽喉炎、红细胞增多症、晨起头痛、夜间盗汗、高血脂等。

打呼噜如此不好

那么如何避免呢？

01

睡前不要有过于剧烈的运动，在情绪上也不能过于波动，因为紧张的神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，易出现打呼噜。

02

最好是侧睡，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 

03

做好减肥工作，一般肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易会堵塞住呼吸道，容易出现打呼噜。

04

戒除烟酒，尽量避免服用刺激性药物，要知道吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。 

05

白天不要过于劳累，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，这样的状态下进入睡眠，就容易出现打呼噜的问题。

对于因疾病引起的打呼噜，一定要查找清楚原发病，并且积极的治疗，避免症状进一步的加重。

来源：长春疾控中心

长按识别二维码

长春市卫生计生委宣传处

电话：0431-84692117

邮箱：ccwjwxcc@126.com