1天不排便等于抽3包烟，人体90%的疾病与肠道有关！
肠道是人体最大的排污厂，80%以上的毒素都是由肠道排出体外，1天不排便相当于抽了3包烟。人一生中要排出约4000公斤的大便，但生活中很多便秘的人3天甚至1周都不排便，那没有排出的便便都跑哪去了？
它！还！在！肠！道！里！
没有及时排出的便便，就像堵在高速公路里的车，还继续存在肠道里，且便便中的毒素会被肠道反复吸收，给健康带来很大的隐患，人体90%的疾病与肠道有关！
便便中的毒素被肠道反复吸收，并通过血液循环到达人体的各个部位，体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、痘痘等。
便便在人体内堆积时间越长，越容易散发出腐烂的恶臭味。而这些臭味会上行至口腔，形成口臭。这种口臭光靠刷牙和嚼口香糖是没有用的。
排便次数少、大便干结、排出困难或不尽，大量毒素及水分会被肠绒毛重新吸收，导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，容易形成梨形及胖肚子。
长期便秘、排便过于用力使肛管粘膜向外突出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮，粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
长期的便秘可使肠道细菌发酵，产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。
排毒胶囊、减肥茶的有效成分多为大剂量的大黄、番泻叶等泻剂，连续服用超过八周，可能损伤肠道黏膜，让肠道“变黑”。
果导片、开塞露等泻药虽然暂时缓解便秘，但长期用可能损伤肠壁神经，减弱肠道功能，一旦停药，过劳的肠道会迅速停摆，反而加重便秘，还可能引起药物依赖。
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膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病率，玉米、小麦、芹菜、薯类、豆类、香蕉等都富含膳食纤维。
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运动过程中，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，调节消化能力。
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每天早上起床或者晚上睡觉前，左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，能促进肠道蠕动、缓解便秘。
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上厕所玩手机、便便不专一会扰乱大脑给括约肌发布的排便指令；有便意千万别忍着，容易造成习惯性便秘。