瘦肚子我只服这个动作，每天照做一遍，还怕练不出小蛮腰？！
来源丨 本文转自 高质量生活家（ID：gzlshzs）
为什么肚子瘦不下去？
这是久坐族女生常会问的问题
咳咳...其实小编也是天天要给大家写文章的
虽然晚上会定期运动
但也是半个久坐族呀～
默默摸着自己有点鼓的小肚子
决定安利下你们～
那到底为什么肚子的肉这么难减？
首先，我们要知道脂肪的堆积是全身性的
只是有的部位堆积的快一点
有的部位堆积的慢一点
一般男人腰腹部脂肪堆积的最快
而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快
然后才是四肢
因此，减肥也是全身性的
但是，减肥的效果却恰恰相反
四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢
所以，当你身体其它部位都瘦了
而肚子上顽固的脂肪
还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉
别再羡慕别人的好身材啦
讲真，都羡慕几年了？
为什么沉浸在幻想中，不付诸实际行动嘞？
感觉说的好鸡汤啊！
只要你下定决心练起来，一切都有可能
别不信，真的！
你除了缺决心，啥也不缺！
下面这些身材，你想要哪种呢？
努力吧～
每个动作10次，每次2～3组
没有哑铃的妹子，可以用矿泉水代替~
可爱的美少女们，也可以试试Barre喔~
什么是Barre?
就是之前很流行的一种运动
融合了芭蕾和普拉提
利用慢节奏的运动去塑造身材
不需要大范围的运动
来一张瑜伽垫
或者如果你家地板干净，也可以直接躺地板！
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Barre腹部训练
每个动作20-30次，做2-3组。
都是很柔和的动作，只要坚持住，就OK啦~
动作一
坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽
垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆
利用腹部的力量将身体往上提
动作二
接下来，斜靠在抱枕上
轮流提高抱圆的手
动作三
一边吐气一边将手肘往后拉
吸气的时候记得要往前哦
动作四
利用腹部的力量，双手和身体往后靠
动作五
双手放头后面，如图做动作
动作六
最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾
注意做这些动作的时候
一定要运用腹部的力量
如果只是单靠手和头的力量
很容易就会受伤的哦~
赶快跟着一起来试试吧！
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