早晨，该不该空腹喝水？
“早起一杯凉开水，润肠补水能美容”，是不少人的健康宝典，但是——
网上传言：早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。
那么，这种说法对吗？
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喝水要讲究“度”
事实上，这种说法不够准确。水对气血的运行很重要，适量适时饮用不会影响气血运行。
至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有一定道理的，这是因为早上是阳气升发的开始，喝凉水会对脏腑阳气产生不良刺激，时间久了对健康不利。
35-40℃温水：护胃养肠道
35-40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。晨起喝杯温开水，能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率。
不建议大家喝太热或太凉的水，喝太烫的水会把口腔和食道黏膜“烫坏”，太凉又会刺激胃肠道。
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清晨喝水有什么好处？
能将胃壁的残渣冲洗干净，顺畅地排出留存在体内的废物；
饮水约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，有提神醒脑的功效；
人在睡眠中会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分；
可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液浓度，避免血压飙升。
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喝水时机：刷牙后早饭前
虽然前一晚已经刷过牙，但夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物一并带入体内，相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。所以，建议大家先刷牙再喝水。
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喝水分时间，也分量
经常有人说，每天应该喝8杯水，其实是不固定的。《中国居民膳食指南2016》推荐，6-10岁的儿童每天饮水量约800-1000毫升，11-17岁的青少约1100-1400毫升。
正常成人，每日饮水量约1500-1700毫升，而出现高烧、腹泻、汗多等情况时，应少量多次补充水分。
来源：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）
