儿科医生整理：挑食、缺钙、变聪明，0-6岁最关心的营养清单

从出生开始，宝宝的健康成长就是一家的头等大事。

孩子出牙晚、枕秃，是缺钙吗？

宝宝挑食、喜欢咬东西，需要补锌吗？

长期嘴唇无血色，是不是缺铁性贫血？

咨询的多位产科、儿科医生都表示：婴幼儿（特别是0-2岁），成长过程中需要根据自身情况补充营养剂，家长盲目补充，很可能适得其反影响发育。

缺铁性贫血：以医院检查结果为准

铁是造血的原料之一，如果缺铁，除了会产生贫血，还会导致体内代谢过程受到影响。

 

宝宝4个月后从母体贮存的铁质基本消耗完，如果仍未添加辅食，有可能会造成缺铁。长期贫血的孩子个子矮小、体力差，智力和情绪也会受影响。

缺铁性贫血对身体造成影响的速度缓慢，可能会口唇、口腔黏膜、眼睑和手掌苍白，但只有1/3—1/2的孩子会出现症状。

同时，过度补铁会造成心脏负担等隐患，体内多余的铁很难排出。

所以，缺铁性贫血既不能忽视，也不能盲目补充，一定要以医院的化验结果为准，需要补铁的宝宝，再在医生的指导下补充铁剂。

医生建议：

哺乳的妈妈，建议多吃含铁丰富的食物，如动物血、黑木耳、紫菜、芝麻等。

在宝宝满4个月后，可以在辅食中逐渐添加新鲜菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥及铁强化食品(如铁强化米粉)。

挑食补锌？6个月以下不用补

锌是人体内重要的微量元素，在身体里面跟很多酶起作用，其中至少有80多种酶是生长发育所必需的。

 

婴幼儿、青少年生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，根据2010年第6次人口普查数据显示：在我国0-14岁我儿童中，60%的儿童缺锌。

主要表现为挑食，厌食、食量减少、喜欢吃奇怪的东西，经常感冒发烧，反复呼吸道感染。

0—6个月宝宝每天推荐锌摄入量为2mg，6个月—6岁推荐锌摄入3.5—5.5mg。

医生建议：

母乳中锌的吸收率高达62%，所以6个月以下的宝宝如果是母乳喂养，不需要额外补充锌，如果是采用配方奶粉喂养，需要注意锌含量是否足够。

宝宝到了6个月之后，在辅食中可以添加补锌食物，如：瘦肉末、鱼泥、蛋黄、核桃仁粉等；如果有缺锌症状，可以适当使用补锌产品。

给宝宝选用补锌产品，尽量选用葡萄糖酸锌、乳酸锌等有机锌，不仅含锌量较高，吸收率好，在饭后服用还以减少对宝宝肠胃的刺激。

宝宝缺钙？可以补充维生素D

很多家长都听说过缺钙的症状，例如睡眠不安、出汗多、头发稀疏等。严重的还会出现佝偻病的体征，例如囟门闭合迟、O型腿、X型腿等。

因营养不良造成的典型佝偻病儿童

但医生提醒各位家长：

“0-2岁的宝宝，无论是母乳还是奶粉喂养，日常摄入的钙量都是足够的。出现缺钙体征，99%不是钙的摄入量不够，而是钙的吸收不好，应该适当维生素D，促进钙的吸收。”

维生素D在母乳和婴幼儿体内的含量都较低，我国婴幼儿的维生素D摄入量普遍不足。除了吃配方奶粉的宝宝，0—6岁的婴幼儿都可以长期补充维生素D。

医生建议：

母乳中的维生素D含量很低，纯母乳喂养的婴儿，建议每天补充400IU的维生素D。

吃配方奶粉的宝宝，无需再额外补充，注意每天进食的奶粉中维生素D含量达标即可。

宝宝1岁后，体内的维生素D水平会降低，可以使用维生素D补充剂，每天补充400IU。

宝宝更聪明，补充“脑黄金”

DHA被称作“脑黄金”，是神经突触生长时必需的要素，可直接进入大脑，被大脑吸收。

婴幼儿补充DHA，可以使脑部获得充分的营养，进而提高脑细胞活力、增加记忆、反应与学习能力。

其中6个月—2岁是智力发育关键期，如果DHA水平较低，可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。

医生介绍：“0—6个月的宝宝不用额外补充DHA，通过母乳或含DHA的配方奶粉摄入量已经足够。”

 

建议6个月—6岁的婴幼儿每天额外补充100mg的DHA，6—12岁每天额外补充200mg。

医生建议：

由于12岁以下的推荐摄入量很小，仅为成人的1/2，所以12岁以下不可与成人混吃DHA补充剂，以免摄入过量。

12岁以下小儿补充DHA，医生更推荐使用DHA纯度更高的海藻油，或婴幼儿专用鱼油（相比普通鱼油，专用鱼油EPA含量更低）。