老年健康 | 谈“压”色变！高血压是强悍杀手，早些了解能救命
“高血压”这三个字，相信大家都不陌生。你知道全国有多少高血压患者吗？
据2016 年国家卫生计生委发布的数据显示：我国18 岁及以上成人高血压患病率为 25.2%，每4个成年人中就有1个人患病，是不是很触目惊心？
高血压，人们的健康杀手
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
我国每年因高血压而亡的人数已经超过100万，而还有大约600万的高血压患者出现不同程度的残疾，或者生活不便，给个人，家庭，以及社会都造成了负担。
高血压在中老年人的群体中十分普遍，但是近年来由于不健康的生活方式，高血压疾病不再是老年人的专利，已呈年轻化趋势，甚至20、30岁刚入职的年轻人也难逃魔手。
虽然高血压并不是完全不能痊愈，但如果你不拿它当回事儿，可能你就会摊上大事，所以面对疾病时，我们决不能掉以轻心。
形成高血压的5大因素
1. 遗传
许多资料表明,高血压是有一定遗传概率的，有血缘关系的高血压患病率比无血缘关系的要高。
2. 肥胖
为了满足肌体的正常运转，则需要更多的血液和血容量，在一定程度上，血压就会升高。肥胖是引起高血压疾病的最危险因素。
3. 饮食
目前发现，盐的摄入量与高血压存在正向关系。如果每天多吃1克盐，血压会增加2毫米汞柱。
4. 工作习惯
工作紧张，压力大，睡眠质量差，尤其是职场人士因工作需要不得不应酬，吸烟与过度饮酒都会使高血压发病率增大。
5. 其它疾病
有些疾病如肾脏有损伤、肾动脉狭窄等，都可以引发高血压。
如果出现这些症状，就需谨慎了
1. 头晕，常在突然下蹲或起立时出现，有时会有持续性地沉闷不适感；
2. 头疼，多为持续性钝痛或搏动性胀痛。疼痛部位多在太阳穴和后脑勺；
3. 性情较急躁，遇事敏感，一激动易心悸、失眠；
4. 手指、足趾麻木，或肌肉紧张、酸痛，部分病人手指不灵活；
5. 出血，以鼻出血多见，还有结膜出血，眼底出血等；
6. 注意力不集中，记忆力减退。
康之龙提醒：因为存在个体差异，高血压症状因人而异。但是高血压的症状与血压水平有一定关联，若感不适，应及时就医。
教你4招，远离高血压
1. 低盐饮食
食盐的化学成分是氯化钠，吃的食盐越多，进人体内的钠就越多，吸收到血管内的钠也越多，血管内晶体渗透压上升，把血管外的水分吸收到了血管内，使血容量增加，血中存在的一些升血压物质的反应性增强。
建议：每人每日食盐量逐渐下降至6g，收缩压可以降2-8mmHg。
2. 适量运动
规律的运动能使心脏的能力更强，从而满足全身血液供应的需求，减少动脉的压力，降低血压。同时规律运动也有助于稳定体重，要知道体重也是影响血压的重要因素之一。
建议：中等强度运动，每周3-5次，每次30分钟左右，收缩压可以降4-9mmHg；(腰围)男性＜90cm，女性＜85cm。每减10kg收缩压可以降5-20mmHg；
3. 限酒
如果是长期大量饮酒的话，会使得夜间血压增高，血压昼夜波动节律失调，对心脏、脑、肾等重要靶器官造成损害。
此外酒精中含有较多的热量，会增加体重，导致超重甚至肥胖，而这也是高血压的主要危险因素。
建议：有饮酒史的，白酒＜25-50ml，葡萄酒＜100-150ml，啤酒＜250-500ml（女性减半），收缩压可以降2-4mmHg；
4. 疏解工作压力
人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，人体将产生一系列的变化，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。
建议：要有意识的减轻工作强度和心理压力，合理地控制情绪，保持心理平衡很重要。
在没有药物治疗的前提下，如果高血压患者严格按照上述目标改善生活方式，血压将会得到很大程度的控制，还能在一定程度上减少药物摄入需求。
所以无论年龄大小，大家都要尽量养成良好的饮食和生活习惯，时刻注意自身身体状况，才能远离高血压等疾病。
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