【温馨提示】您知道吗？一斤牛奶的好处这么多！

《柳叶刀》上发表的一项涉及了21个国家的13万人的研究结果显示，每天喝一斤全脂奶制品或有助心脏健康，降低心血管疾病和早逝风险。

一斤牛奶还有这些好处！

1.促进睡眠

牛奶含有有助于睡眠的阿尔法乳清蛋白。它具有良好的镇静和催眠的作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡觉前喝一点牛奶。特别是平时工作比较忙的人，可以在晚上睡觉之前补充一些牛奶，舒缓情绪促进睡眠。

2.预防骨质疏松

晚上睡觉的时候是补钙的最佳时间。牛奶中的钙质在这个时间段是最容易吸收的，可以预防骨质疏松。

3.促进生长发育

处在生长发育阶段的未成年人，每天常喝牛奶，有利于帮助身体长高。

4.促进新陈代谢

睡前喝牛奶保证了皮肤有足够的营养，也有利于皮肤的新陈代谢，创造更多的新细胞出现。使皮肤变得更健康、更有光泽、有弹性，也可以有效的延缓衰老，青春永驻。

5.增强体质

经常喝牛奶，能够增加人体的免疫能力，帮助增强体质。