【健康】除了吸烟，这些也是致癌高手！
家务是很多人避之不及的“麻烦事”，吃饱饭瘫在沙发上看会电视，大概是一天中幸福感最高的时刻之一了，家务这种事情嘛，既耽误工夫，又浪费精力，还是等心情好的时候再说吧。其实，英国一项研究发现男性参与家务劳动，死亡风险可降低71%。家务可谓是性价比最高的运动了！那么，是不是家务做得越多就越长寿呢？预知后事如何，且听小编为你一一道来~
来源：综合金陵掌上医生、生命时报、人民日报、健康圈及网络
答案揭晓之前，先提个问题：
我国患肺病概率第二高的人群是？
是不是一种懵圈的感觉油然而生？
第一好说，肯定是抽烟的那群人呀。
那，第二呢？
答案说出来可能会让你合不上嘴。
就是那些勤劳持家，以家务质量与家庭和谐为人生目标的家庭主妇们。
——这是上海市肿瘤研究所对肺癌患者长达5年的跟踪病因调查得出的结果。
致癌的清洁剂
一、清洁剂，潜伏的致癌因素
在我国的大环境下，保持家庭环境整洁的责任，通常都落在女性身上。
而勤快的主妇们，都有着自己专属的清扫秘诀——洁厕剂清除瓷砖的污渍、除垢剂轻松溶解厨房油垢、擦净地板之后再打上一层地板蜡…
不过，正是这些清洁剂，却悄无声息地给主妇们带去了灾难。
近日，挪威卑尔根大学研究者在《美国呼吸道与重症监护杂志》上发表了一项最新研究称，定期使用清洁剂会对女性的肺功能造成慢性损伤！
这项研究取值为一项6235人的大型队列，并在过去长达20年的时间里，对主妇们的肺功能、BMI（身体质量指数）、吸烟指数（每天吸烟量×吸烟年限/20）及社会经济地位进行了详细记录并加以分析。
研究结果显示，负担着家里清洁任务的女性，比起那些不（lan）做（mi）家（lan）务（yan）的女性，肺功能下降快了20%以上——损伤程度甚至相当于20年烟龄的损害！
更可怕的是，这么严重的损伤甚至不需要主妇们多勤快，只要每周至少使用一次清洁剂就足够了。
二、清洁剂的危害在哪？
之所以会这样，是因为清洁剂中不可避免的某些化学物质在作祟。
常用的清洁剂中，洁厕剂一般含有强酸碱；
漂白剂中常见的是强氧化剂（次氯酸钠等）；
洗涤剂中的荧光剂会使细胞出现变异性倾向，毒性累积在肝脏或其他重要器官，有致癌风险；
而其它一些清洁剂中也含有易挥发的有机物质。
这些化学物质会对眼睛、呼吸道和肺部造成刺激，进而诱发慢性呼吸系统疾病和炎症。
三、怎样避免清洁剂带来的伤害？
1、摒弃一些刺激性物质含量过高的清洁产品。
2、尽量选用含天然成分的洗涤清洁剂。甚至有心的朋友还可以用一些天然的食材来自制清洁剂。通常这些材料常见、易得、成本花费小，操作简单安全性也高。
比如！半瓶矿泉水、一瓶盖皂粉、两瓶盖醋、三瓶盖酒精、半瓶盖面粉，装在一起摇匀，就能成为一瓶既好用，又实惠的自制清洁剂。
3、每次打扫时，请务必戴！好！口！罩！
4、居室经常开窗通风。
厨房，被忽视的“毒区”
一、厨房更具危害
说完清洁剂后，小编又要提问了：
大家日常能接触到的，粉尘及有毒气体密度最大的地方是哪儿？
车间？街道？工地？
都不是。
粉尘及有毒气体密度最大的地方，是我们天天都离不开的
厨！房！
这可不是危言耸听。
而厨房的污染源主要有两方面：
1、是从煤气、液化气等炊火源中释放的一氧化碳、氮氧化物等有害气体；
2、则是烹饪菜肴时产生的油烟。
我国独特的烹饪习惯是用大量食用油进行大火爆炒，这是很多国家都没有的。
而很多人，并没有正确地认识到油烟可能造成的危害。
二、油烟的具体危害
据四川省肿瘤医院胸外科主任医师庄翔介绍：
在研究肺癌和油烟发病机理中发现，厨房油烟与烧菜时油的温度有直接关系。
以菜油为例，其本身含有较多的亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸。当油温升高到60℃时就开始氧化，升到130℃时氧化物开始分解，形成多种化合物——而这些化合物中就存在一部分致癌物。
当油温到150℃时，其中的甘油就会生成油烟的主要成分——丙烯醛，其具有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激；
当食油加热到200℃以上时，产生的油烟凝聚物，如氮氧化物等具有很强的毒性；
当油烧到“喷火”时，油温可达350℃，这时除了产生丙烯醛外，还会产生凝聚体，不仅会使人产生“醉油”症状，还能导致慢性中毒，这时的致癌风险是最高的。
此外，动物实验显示，菜籽油、豆油加热到270℃～280℃时产生的油雾凝聚物中，含有一种被称为苯并芘的致癌物，苯并芘可导致人体细胞染色体的损伤，长期吸入可诱发肺脏组织癌变。
“如果一个女性在一个密闭的、没有开启抽油烟机的环境炒菜，在里面呆一小时，对肺部的伤害相当于吸进去整整两包烟！”最后，庄医生做了一个让人不寒而栗的比喻。
实际上，厨房油烟早已成为了除吸烟外，女性肺病的最大诱因。鼻炎、咽喉炎、气管炎、肺炎、慢阻肺——甚至肺癌，都有可能由我们司空见惯的厨房油烟诱发。
三、油烟的额外伤害
除了会诱发各种肺部疾病外，油烟还会导致：
1、头发变得油腻，很难进行清洁。
2、皮肤受到损伤。
厨房油烟产生的颗粒物和凝聚物附着在皮肤上，会导致毛细孔阻塞和细胞染色体损伤——不仅如此，这还会造成面部皮肤因子活性下降，加速皮肤组织的老化，进而出现皱纹和色斑等。
说句多少有点残酷的话：再多的化妆品和面膜，也挽回不了皮肤因油烟所受到的损伤。
而至于很多男人们喜欢在大排档里一边翘着二郎腿，一边在推杯换盏间不停跟朋友抱怨家里的“黄脸婆”又变丑啦balabala……殊不知，这种几乎不可逆的变化，正是中国女性勤劳、无私、默默奉献的终极体现。
说白了，那不是丑，那是一种千金难买的爱。
四、如何避免油烟伤害
当然，咱们女性也不能光无私地去爱就行了。我们还需要用一些基本的手段来保护自己，避免自己受到上述伤害。
1、选取高性能，除烟率高的抽油烟机。
2、尽可能地修正饮食习惯，减少食用油用量，尽量少一些“急火爆炒”的操作。
3、务必保证厨房良好的通风条件，如开窗、启动抽油烟机等，使空气流通。
4、定时对抽油烟机和炒锅底部进行清洁，避免抽油烟机排气口堵塞，以及杜绝炒锅底部的油脂层反复加热释放出更多有害油烟。
不管是清洁家居环境还是厨房烹饪，以爱为名，有时候，也让家里的那位男神参与进来吧！
呼吸训练，最简单的护肺法
调整呼吸，是最简单的护肺方法。支修益教授推荐两个简单的呼吸训练法，让你轻轻松松养好肺。
深呼吸
吸——停（屏气10~20秒钟）——呼，过程尽量均匀平缓。
呼吸时，让肺的幅度有两个肋间以上的距离，保证肺的弹性。
腹式呼吸
呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者短而浅，后者长而深。就像美声唱法一样，腹式呼吸能高质量完成呼吸全过程，保证器官的新陈代谢。
另外，运动也有助锻炼肺功能，俯卧撑、游泳、慢跑等运动都是不错的选择。
定期筛查，远离肺癌的第一步
符合以下特征之一的人，属于肺癌高危人群。
老烟民
45岁以上，每天吸烟20支、吸烟超过20年的人。
有肺癌家族史者
有肺癌或肿瘤家族史的人。
患过肺病的人
既往得过肺结核、慢性阻塞性肺疾患等肺部疾病的人。
长期暴露在污染环境中者
长期工作、生活在有雾霾、石油、煤炭、水泥、化工、重金属等环境中的人。
45岁以上女性
年龄超过45岁，并且长期接触二手烟、厨房油烟、家庭装修等室内空气污染的女性。
50岁以上肺癌高危人群，每2~3年有必要做一次胸部CT，有助于早期发现早期肺癌。
如果发现肺部有结节，应在医生的指导下，隔三个月、半年或一年进行复查。专家提醒大家：
80%的肺内结节是良性的。部分肺内的结节和硬化，好比肺里的‘白头发和皱纹’，是人体正常老化的表现。不要过分担心。
