健康贴士 ┃ 中秋时节牢记5个养生细节
月饼好吃非人人适合
质量合格的月饼，对人体并无害处，但不宜过量食用。食用过油、过甜的月饼后，人体需要分泌胆汁来消化这些食物，患有胆囊炎、胆结石的人，容易导致胆囊炎和胆结石急性发作；高血脂、冠心病、脑血管意外等患者，饱食月饼会影响血脂，不利于脑血管病的康复，并容易加重心脏缺血程度；而对于胃溃疡患者来说，过量食用月饼将促使胃酸大量增加，不利于胃黏膜愈合。婴幼儿和老年人肠胃功能弱，过量食用可引起胃胀、腹泻等消化不良症状。因此，对患有胆囊炎、胆囊结石、糖尿病、肝胆胰疾病和胃肠道疾病以及有高血脂、冠心病、脑血管意外等病史的患者来说，月饼一定要少吃或者不吃。婴幼儿和老人也不宜过量食用月饼。
及时补水谨防秋燥
秋季气候干燥，空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得较快，因而容易使皮肤干裂、皱缩增多，口干咽燥。要注意保持室内适当的湿度，多喝水，尤其是运动后出汗多，倘若水分不足容易使津气耗散。在干燥时节，平时除了足够的水分补充之外，还需要早睡早起勤运动。然而因全天温差较大，宜适时增减衣服，可适当让身体“冻一冻”。这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要，防止厚衣覆盖而致身热汗出，损阴伤阳，同时也有助于防燥，提高人体御寒能力。
中秋时节，气候适宜，正是人们参加户外运动的大好时机，适当的户外运动有利于身心健康，排解烦恼，然而秋天的运动不能让其气散，所以，运动不能过急，也不能剧烈，量也不能过大，最好是微量出汗为妙。人们可以选择登山、慢跑、骑车、散步等运动方式，具体也要考虑自身体质、年龄、有无心肺等器质性基础疾病等因素。
早睡早起保养肺脏
秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。另外，入秋后，因夏天过度的消耗未能及时补偿，人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化、睡意绵绵等“秋乏”表现。因此在起居方面要合理安排睡眠时间，应早睡早起以顺应天地的气机。
天气转凉须防胃肠炎
中秋时节，由于昼夜温差加大，加之气候干燥等，有些人会难以适应季节的转换而染病，此时节最易患的疾病当属急性胃肠炎。还有，干燥的秋季让人容易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的表现。此外还有感冒，也是这个时节人们易患的疾病。在饮食上不要暴饮暴食，一定要细嚼慢咽，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟；保持精神愉快；平常应注意保持口腔清洁，饮食清淡，平时还可以多吃一些含有维生素C的食物，提高自身抵抗力；注意休息，适度添减衣服，并且还要注意及时洗手，养成良好的卫生防护习惯。
来源：人民网
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