【健康】从立秋开始激活这7个升阳点，冬天才知道什么叫“暖和！
指导专家--李 书 耀
【所属科室】针灸推拿科
【专家职称】副主任医师
副主任医师，济宁市人大代表，济宁市非物质文化遗产“李氏中医”继承人，济宁市十大知名“中医世家”继承人，荣获济宁市"工匠"荣誉称号，曾任济宁市中医院针灸推拿科主任。发扬家传手法，独创“脊柱整复法”“推拿扳点整复法”治疗颈椎病、腰椎间盘突出症;肩周封闭下治疗肩周炎；七联疗法治疗强直性脊柱炎；精炼了泰山压顶四步针刺法。
擅长：运用家传“脊柱整复法”、针灸推拿、内外用药、功能锻炼治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、肩周炎、膝骨性关节炎。对针刺治疗青春痘、带状疱疹、失眠、眩晕、头痛、周围神经损伤、中风、面瘫、风湿、类风湿、股骨头坏死、遗尿等疾病有独特的见解。针刀松解肌肉、关节黏连，火针治疗风湿性关节炎、痛风。手法治疗各类关节脱位等。
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阳气能温煦脏腑百骸，抵御外邪，益寿延年。一旦“阳气不足”，就会导致一系列“阳虚症状”，如头晕、怕冷、小便多、腹泻、下肢浮肿等。
说到补充阳气，很多人都知道要常晒太阳，吃些补阳食物，但少有人知人体本身就有7个“生阳点”，激活这7个“生阳点”，就如给人体加油，能源源不断地产生阳气！
百会穴位于头顶正中，为督脉要穴，刺激此穴，能打通阳经，充盈脑中阳气。
方 法：可端坐在椅子上，用右手的指腹顺时针方向揉百会穴。每次10分钟，一日2次。空闲时也可用一只手轻拍百会穴100下，一天多次。
注：艾灸百会穴也很好，正因为艾灸百会穴升阳很快，所以很容易上火，大家自己要把握好。
中府升“肺阳”
肺阳不足常表现为呼吸不畅，胸闷气短，咯痰清稀，易感冒等症状。治疗应振奋肺中阳气，可点按中府穴。
中府穴（两手叉腰，找到锁骨外侧端下缘的三角窝中心，然后垂直向下一肋骨即是）为肺经首穴。刺激此穴能有效补充肺中阳气。
方 法：用一侧食指点按另一侧中府穴，以有微热感和酸痛感为佳。
每次点按5分钟，之后换另一只手点按另一侧的中府穴，每天上下午各点按一次。
心阳不足常表现为心悸怔仲，咳喘心闷，形寒肢冷，失眠多梦，伴有纳呆少食，中下肢水肿等症状。治疗应振奋心阳，可刺激神门穴。
神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。刺激此穴能交会心肌气血，振奋心脏的阳气。
方 法：用一侧的大拇指掐另一侧的神门穴，每次3～5分钟，之后用相同方法掐另一侧神门穴，每日1～2次。
足三里升“脾阳”
脾阳不足常表现为面色萎黄、头晕、唇淡、食少、不消化、腹泻、四肢不温、倦怠等症状。治疗应温补脾阳，可灸足三里穴。
足三里穴在小腿外侧，外膝眼下3寸（四横指），揉按足三里穴可温补脾阳，增强体力，延年益寿。
方 法：点燃艾条，灸左右足三里各15分钟，保健灸，艾灸1天休1天。
涌泉升“肾阳”
肾阳亏虚表现为腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，伴有五更泻、浮肿、尿急、夜尿频多等症状。治疗应补肾温阳，可点按涌泉穴。
涌泉穴位于脚底心，第二、三脚趾的趾缝纹头端与脚底连线的前三分之一的凹陷处。刺激此穴，能激发肾经气血，补充肾中阳气。
方 法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次。
当然你拍打脚心或者搓脚心会更好！
至阳升“背阳”
人的背部阳气不足时，常有背部凉风感，肌肉僵硬等症状。刺激至阳穴可增强背部阳气。
至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点，刺激至阳穴有振奋阳气，疏通经络的功效。
方法：可用风湿膏或者其它膏药，剪成1公分×1公分的方块，贴敷在至阳穴，12个小时后取掉。每日1次，连用6天后，停用一天，在冬天持续用1～3个月，效果最好。
