教你3招赶走换季不适症，安然度过“多事之秋”！

换季警惕三个危险因素

1.早晚温差大

古代医学认为，如果气温急剧变化，可能成为致病的邪气。实际上，除了常见的夏中暑、冬冻伤，心脑血管病、风湿性关节炎、哮喘病等很多疾病的发病，都与温度变化有关。

2.天气干燥

从白露后天气转凉，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这些都是典型的‘秋燥’表现。

3.生活规律被打乱

9月中下旬，相比夏天，天黑得更早了。老年人在夏天养成的生物钟还没有调整过来，生活规律被打乱，导致发病的几率增加。

警惕它们成为你的“换季杀手”

步入老年后，各脏腑的生理功能呈现不同程度的下降，表现在“心”常出现“心阳不足、心气虚衰”，即出现四肢不温、不耐劳作，易疲劳气促等症状。

由于气温的骤然变化，容易导致血管收缩，血压升高，心脏的负荷忽然增加，诱发心脏疾病，产生心悸、胸闷、胸痛等症状。

对于原先存在血管壁斑块的患者，寒冷天气还可能诱发斑块破裂形成血栓，血栓脱落会导致突发心梗、脑梗或肺栓塞等急性心脑血管事件发生。

因此，有高血压的人应做好每天血压的监测。

中国传统医学认为，湿寒是一种邪气，邪气进入关节腔，造成关节症状疾病。各类关节病都有一个共同特点：在寒冷、潮湿的气候环境下，症状加重。

这是因为膝盖和关节部位脂肪较少，对关节的保护比较薄弱。由于人体末端的血液循环较慢，寒冷的时候会促使尿酸形成结晶，从而引起痛风发作。

在冬春或秋冬季节交换的时候，关节疼痛症状可能加重。

秋季是慢性气管炎的高发期。呼吸道对天气的变化比较敏感，且适应性较差，容易引起感染而发病。因此，针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点，还需积极配合治疗。

另外，秋季草枯叶落，空气中敏感物较多，这也是诱发气管炎的病症之一，应尽量避免接触过敏源。

如果气候过于干燥，尤其是雾霾情况下，纤毛黏液毯的功能明显受限，即使能粘住病毒，也摆动不起来。感冒、哮喘、肺炎等还可能诱发心衰或肺血栓等疾病。

“多事之秋”应如何预防？

1.坚持秋“练”

天气渐渐凉快，随着体感舒适度的提高，户外活动会有所增多。

在这个时节科学锻炼身体，不仅可以调心养肺，提高内脏器官功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能，身体对外界寒冷刺激的抵御能力，从而有助于增强抗病能力。

但运动也要因人而异，如：散步、打球、打太极拳、慢跑等运动，要选择适合自己的，循序渐进，量力而行。

2.坚持秋“防”

预防一些秋季易发病，要注意不受凉、多通风。

初秋季节，天气略微转凉，但暑气仍未完全褪去，所以温度可能呈现早晚略凉，而中午仍然较为炎热的表现，要适当增减衣物。

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但夜晚不可贪凉，晚上睡觉的时候一定要关窗，以免冷风侵袭，引起疾病。

保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发易脱落。故得适当补充体内水分，并保持室内具备一定的湿度。

3.坚持秋“养”

秋养指适当休息和饮食调养。

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间。

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；年老胃弱的人可晨起喝点粥以益胃生津，适当“贴秋膘”。