“将心比心，关爱心脏健康，你我共同承诺” ——来宾市人民医院积极开展世界心脏日一系列活动
2018年9月29日是第18个“世界心脏日”，今年的主题是“将心比心，关爱心脏健康，你我共同承诺”。为积极响应中国心血管健康联盟世界心脏日的号召，我院积极开展公益视频展播、社区健康宣教、免费义诊等一系列活动。
今日上午，我院将“将心比心”公益宣传片不间断播放于门诊大厅LED屏幕，并组织相关医务人员到市古三社区开展义诊及健康咨询、宣教活动。在义诊活动现场，工作人员共为100多名市民免费测量血压、称体重、测量血糖，提供健康知识咨询，并就心血管疾病防治及急救知识进行了宣教，共发放胸痛相关知识宣传小册子120本。
此次活动不仅为心血管疾病防治宣传接力，把心脏健康的观念传递到千家万户，更呼吁社会大众关注心脏健康，改善生活方式，掌握急救技能，推动全民心血管健康防治意识与救助技能提高。
科普小知识：
心脏是唯一一个片刻不可以休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。而冠心病、风心病、心肌病等心血管疾病的发生使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。心脏疾病已经成为威胁人类生命健康的头号杀手，其危害无年龄、地域之分。
为了更加关爱心脏健康，保护我们的心脏，在此倡导广大市民做出承诺——更健康的饮食，更积极的运动，对吸烟说“不”。
1．少喝含糖的饮料和果汁，选择水或者不加糖的果汁；
2．少吃甜食，选择新鲜水果作为替代；
3．每天吃5份水果和蔬菜；
4．限制饮酒量，遵循指南推荐；
5．限制加工和预先包装食品，这些食物通常含盐、糖和脂肪较多；
6．减少在外就餐次数，在家做好健康午餐带到学校或者工作单位。
小贴士：血糖升高常提示患有糖尿病。心血管疾病是糖尿病患者死亡的主要原因，如果糖尿病未经诊断或未予治疗，则心脏病和卒中的风险升高。
1．每周至少5次中等强度的运动，每次30分钟；
2．或每周至少75分钟的高强度运动；
3．散步、跑步、做家务、跳舞……均可；
4．保持活跃，多爬楼梯，步行或骑自行车来代替开车；
5．与家人和朋友一起锻炼，这样更有动力，更有趣；
6．下载手机APP或者使用计步器，来跟踪运动情况。
小贴士：高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，被称为“沉默的杀手”，因为它通常没有症状或体征，却可能导致严重的后果。
1．不吸烟、拒绝被动吸烟是改善心脏健康的最佳方法；
2．戒烟后2年内，冠心病的风险大大降低；
3．戒烟后15年内，心血管疾病风险会恢复到非吸烟者的水平；
4．接触二手烟是不吸烟者患心脏病的危险因素；
5．因此，不吸烟或者戒烟，不仅可以改善自己的健康，还能改善周围人群的健康；
6．如果戒烟时遇到困难，请向专业人员进行咨询、寻求帮助。
小贴士：胆固醇升高每年造成400万人死亡。应关注自己的胆固醇水平，测量体重并计算体重指数（BMI）。请医生评估自己的心血管疾病风险，做出改善心脏健康的计划。
文稿作者：赵秋燕（心内科）
文稿编发：宣传科
