产后同房没“性致”？漏尿遭冷遇？因为你错过了盆底修复黄金期！

你经历过产后漏尿的尴尬吗？

你曾因体味难闻遭老公嫌弃吗？

你又因产后阴道松弛而遭老公冷遇吗？

产后漏尿是女性产后的常见尴尬事，身体不受控制，打喷嚏，漏尿；跳一下，漏尿；笑一下，漏尿；咳嗽一下，漏尿。

产后再没性生活？降低夫妻生活满意度？遭到丈夫白眼？全身因为盆底肌！

有的产妇说，我做的剖腹产，盆底肌应该不受损呀，为何还漏尿？

错！盆底功能障碍在妊娠时就已经发生。

正常情况下肚子没有凸出来时，我们整个重力压的轴线是往尾骨的方向走，盆底肌没有承受太大的压力。但是随着妊娠的增加，孕妇肚子逐渐增大，肚子往前倾，重力轴也随之往前走，因此重力轴线直指盆底肌，造成盆底肌受损。

如果是剖腹产的产妇，在孕期已经引起盆底损伤，所以产后盆底肌力也会出现肌力减低的现象。

不管剖还是不剖，小盆已经损害了。

盆底肌肉犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，承载了人体几乎70%的重量。

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

这个时候，产妇已经恢复差不多了，但是这个时期的检查必不可少，因为是产褥期检查。

产褥期为产妇各系统恢复时期，一些潜在的病变可在产褥期激变（如抑郁症或感染等），同时，也可由产妇及其家人的习俗处理引起病变(如中暑)。因此，重视产后检查，对预防和及早发现产褥期疾病有着重要的意义。

做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

这个时候是进行盆底康复的最佳时机，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

1.呼吸运动

去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

2.提肛运动

做收缩阴道肛门的动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。

3.臀部运动

吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

4.抬头运动

吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

5.腿部运动

吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

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