【预防保健】国庆节健康出游指南，健康不放假！
接下来
小编为大家准备了
《健康出游指南》
希望能帮助大家
度过一个健康而愉快的国庆假期！
▽▽▽
节日聚餐
国庆长假总是免不了要跟朋友小聚，大家围在桌边共同进餐的时刻总是最热闹的时候。在盛情难却、美食诱惑的情况下，一不注意就容易吃撑了。次数多了难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等问题，所以国庆聚餐也要保证合理进食！
健康攻略：
1、饮食要平衡，忌荤素失调；
2、饮食规律有度；
3、饮酒要适量，忌有酒无饭；
4. 随身携带一些吸收快、疗效好的肠胃药，以备不时之需。
开车出行
国庆旅游回家，很多人都会选择自驾出行，路上堵车是常有的事。走走停停，一直保持一个姿势，长时间连续赶路，饮水偏少，加之车辆密集，释放过多尾气，呼吸不通畅，身体容易感到疲乏，头痛、头昏时有发生。那么应对自驾出行，我们应该做好哪些准备呢？
健康攻略：
1、尽可能避免长时间驾车，长时间开空调，保证充足睡眠；
2、在连续长时间驾驶后，可以选择进入服务区，下车放松；
3、提前备好咖啡、茶叶等提神醒脑的饮料，以及风油精、藿香正气水等药物，出现严重头痛头晕，及时服用藿香正气液，可帮助驾驶员快速缓解症状。
旅游防病
国庆出游期间，到达一个完全陌生的城市，身体也许不能很快适应当地的气候和环境。所以提前查好当地的天气、环境情况，做好出游防病的准备也十分重要。
健康攻略：
1、秋季正是流感季节，出游住宿要勤洗漱，养成良好的个人卫生习惯；
2、在野营时，为防止鼠类污染食品和餐具，对于剩饭剩菜，必须加热或蒸煮后食用；
3、登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、严重高血压、低血压、严重心律失常者以及怀孕妇女最好不要去高山旅游；
4、海滨空气湿度大，气候阴冷，患有急性风湿病、糖尿病、心力衰竭者不宜去海边；
5、平时经常锻炼，注重身体健康也十分重要。
突发应急
出门在外，难保不会突发意外，遇到突发情况时切记不要慌张，学习一些应急技巧，可以帮助我们更好地应对。
健康攻略：
1、出血
消毒：用清水及肥皂清洗伤口（仅限伤口较小），对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，注意小心消毒。
止血：让伤者坐在舒适的地方，安慰患者并抬高伤肢，用一块衣物盖住伤口，用手压在敷料上，施以适量压力，协助止血。
包扎：若伤口已经基本上止血，这时可用衣物包扎固定，请伤者休息一下，然后打电话寻求援助。
2、溺水
将溺水者救至岸上后，应迅速检查溺水者的身体情况。
由于溺水者多有严重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻内淤泥、杂草和呕吐物，然后再控水处理。
赶紧保存好这份
精心准备的《健康出游指南》！
最后，祝大家
国庆快乐，出游平安！
