国庆假期已过半，莫让健康松懈！这份健康指南请收好！
今天是国庆假期的第四天，小长假已经过半，你拖着疲惫的身子准备返程，而小编依然拿着手机观看您分享的美景。根据小编朋友圈反馈的信息，可以总结出几种度假方式：与亲朋好友相聚；外出游玩；商场购物；宅家大睡；尽情上网……
而这几种度假模式都有一定的弊端，比上班还要累。小编忍不住要提醒一下大家，度假也要注意身体健康，这样才能high足7天小长假！
外面的世界很精彩
趁着小长假期，有的小伙伴打算去外面的世界看一看，想约亲友聚一聚，每天把行程安排得满满当当，心灵和脚步永远在路上。
专家分析：疲惫燥热
途中的劳顿和饮食不规容易导致消耗体力，免疫力降低。
另外，环境不同、水土不服，极易出现燥热、感冒、角膜炎、牙痛、口腔溃疡等不适症状。
通宵娱乐
难得有个长假放松，出个门、逛个街、玩个通宵，夜宵等肯定是免不了的。
专家分析：睡眠紊乱
这样一来，自己的生物钟就会被打乱，有的甚至会昼夜颠倒。
身体得不到充分的休息，人体处于这样的状态，植物神经紊乱，就会“睡眠紊乱”。一句简单的话就是：“早上起不来，晚上睡不着”。
追剧打游戏
不爱出去玩的小伙伴认为，宅在家里也挺开森的，把热播剧通通看完；又或者找几个友友一起打打游戏，连续玩总能升几个级呗！！
专家分析：眼睛不适
上网、打游戏、看电视、看碟等都不能长时间面对屏幕。因为，这样会极大地增加眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、头重脚轻。而且，久坐不动可是高血压糖尿病的危险因素哦。
胡吃海喝
这里赶饭局，那里赶酒席。吃烤肉！吃火锅！吃自助！吃西餐……一不小心就进食过量了，而且吃的多是油腻荤腥，少有蔬菜。“每逢佳节胖三斤”，大概讲得就是酱紫的咯。
专家分析：消化不良、膳食失衡
假期过完了，肠胃也玩儿完了。肠胃不适，消化不良等问题就会频发。另外，因为长期处于吃吃喝喝状态，之后就算把美食摆在你面前，你也有可能毫无胃口。
这简直是想让健康也跟着放假的节奏啊
赶紧注意起来
收下这份健康过节攻略
健康过节攻略
不过节日亲朋好友聚会，总免不了安排美味佳肴，这该怎么办呢？
如何做到健康饮食
蔬菜为主
聚餐，一般会以大鱼大肉为主，血液中的脂肪、胆固醇和葡萄糖会突然上升，所以国庆聚餐应少选用动物性食品，多以蔬菜为主。
杂粮豆类
用紫米、大麦、燕麦、薏米、黑豆、红豆、芸豆等粗粮和豆类熬成多宝粥配菜食用，可以补充维生素B族、微量元素和纤维素，不仅能让胃肠感觉畅快，对控制体重也极有好处。用精工细做的荞麦面条、玉米窝头，是美味而健康的节日主食。
清爽饮品
放弃含糖饮料，这些正是血糖不知不觉升高的原因。新鲜的水果，榨成果汁，可以调节肠胃，不失为聚餐的最佳饮品。
假期还未结束
趁现在还来得及
赶紧学起来！
